رجيم الماء للتخلص من دهون البطن والأرداف
أنواع الرجيم مختلف وجميعها تهدف إلى التخلص من الدهون الزائدة، أبرز أنواع الرجيم المتبع حالياً هو رجيم الماء للتخلص من دهون البطن والأرداف، وفي هذا المقال سنتعرف على أسس هذا الرجيم ومميزاته وعيوبه.
ما هو رجيم الماء للتخلص من دهون البطن والأرداف
شرب الماء فقط لبضعة أيام، هذا هو مبدأ رجيم الماء، وهي طريقة تسمح لك بإزالة السموم من جسمك، رجيم الماء هو رجيم مستوحى من رجيم الصيام المتقطع، وأهم أسس رجيم الماء:
- يتكون رجيم الماء من مراحل قصيرة بالتناوب من تناول الطعام وفترات الصيام .
- يعتمد الأشخاص الذين يرغبون في تحفيز عملية التمثيل الغذائي أو إنقاص الوزن على رجيم الماء لأنه يسمح لهم بفقدان الوزن بشكل فعال وتطهير أجسامهم.
شاهد أيضاً: رجيم البطن والأرداف والأفخاذ بدون مشاكل
أضرار رجيم الماء
- يعتبر رجيم الماء من الأنظمة الغذائية القاسية إلى حد كبير.
- إذا كنت تريد إتباع الرجيم لأكثر من يوم واحد، يجب عليك استشارة الطبيب.
- لا ينصح بهذا الرجيم للنساء الحوامل والمرضعات.
- رجيم الماء غير موصى به للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة وأمراض موسمية، مثل الأنفلونزا ونزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية أو التهاب المعدة.
- إذا كنت متعبًا أو تبذل مجهود بدني مكثف لا يجب أن تتبع رجيم الماء، لأنه يؤدي إلى نقص في السعرات الحرارية.
مراحل رجيم الماء للتخلص من دهون البطن
على عكس رجيم الصيام المتقطع، يتطلب رجيم الماء التحضير. يتكون هذا النظام الغذائي من ثلاث مراحل تؤدي في النهاية إلى إعداد الجسم لمنع المضاعفات المحتملة.
المرحلة الأولى في رجيم الماء
يجب أن يتم هذا إذا رغب المرء في الصيام لعدة أيام.
- يستحسن تحضير الجسم قبل يوم أو يومين من الحرمان من الطعام للاستفادة من الفوائد العديدة لهذه الطريقة.
- استخدم شاي الأعشاب المدر للبول لتطهير الجسم من السموم وتحفيز الأمعاء والكلية.
- يمكننا تناول سيقان الكرز والنعناع للتخلص من السموم قبل البدء في الرجيم.
المرحلة الثانية في رجيم الماء
في هذه المرحلة يمكننا أن نبدأ رجيم الماء.
- من الممكن أن تبدأ في الصباح والمساء على حد سواء، وهذا يعتمد على قدرتك.
- في هذه المرحلة نقوم بزيادة كمية المياه المستهلكة وإدراج مرق الخضار في نظامك الغذائي.
المرحلة الثالثة والأخيرة في رجيم الماء
إذا كان الرجيم ليوم واحد فقط، فيمكنك تناول الطعام بشكل طبيعي في اليوم التالي، أي تناول النشويات، البروتينات، والدهون، ولكن بكميات محدودة.
- من ناحية أخرى، إذا كان رجيم الماء لعدة أيام، فيجب أن دمجه مع نظامًا غذائيًا متوازنًا ومتنوعًا تدريجيًا لأن الجسم لم يستوعب أي نوع من الأطعمة لفترة معينة.
- إذا تناولنا العديد من الأطعمة في وقت واحد، فسنزيد من مؤشر نسبة السكر في الدم. مما يؤدي إلى رفع إفراز الأنسولين.
مشروبات رجيم الماء
يساعد رجيم الماء في التخلص من دهون البطن والأرداف عن طريق حرق الدهون في الجسم، وخلال فترة الرجيم من الضروري الشرب بانتظام للتخلص من السموم.
- يمكنك شرب ما يصل إلى 3 لترات من الماء كحد أقصى يوميًا.
- لكن احذر، لا يسمح بجميع المشروبات كجزء من هذا النظام الغذائي. ولكن ينصح بمياه الشرب، الشاي ومدر للبول بدون إضافة سكر.
- كما أنه يمكن أيضًا تناول مرق الخضار إذا شعرت أثناء يوم الرجيم.
هنا قد أيضاً: رجيم المشروب الأخضر للتخلص من دهون البطن
نصائح لتجنب مضاعفات رجيم الماء
- منعاً لحدوث المضاعفات الخطيرة السابقة ينصح بامتصاص العناصر الغذائية شيئًا فشيئًا وتناول الفواكه الموسمية في اليوم الأول بعد صيام الماء.
- وينصح أيضاً بتناول الخبز الكامل والخضروات النيئة وإعادة دمج زيت الزيتون في نظامها الغذائي في اليوم الثاني.
- في اليوم الثالث يمكنك تناول السمك، الزيوت النباتية، والأفوكادو.
في نهاية المقال تكون قد تعرفت على تعريف رجيم الماء للتخلص من دهون البطن والأرداف، وقدمنا لك العيوب والمميزات بالتفصيل، عليك إتباع النصائح بدقة حتى لا تتعرض لمضاعفات أثناء الرجيم.
