نظام غذائي لإنقاص الوزن

رجيم الماء لخسارة 3 كيلو في 3 ايام

رجيم الماء لخسارة 3 كيلو في 3 ايام هو من انجح الانطمة لفقدان الوزن على السريع مجرب و فعال و ناجح جدا في التنحيف خصوصا منطقة البطن . و للعلم رجيم الماء 3 كيلو في 3 ايام هو فقط فرع من الحميات المتعددة للماء .

يعتمد البعض رجيم الماء كحل سريع للتنحيف في حالة وجود مناسبة و البعض يعتمده للتنظيف الداخلي و تسريع الحرق .

1 1

رجيم الماء لخسارة 3 كيلو في 3 ايام

رجيم الماء ليس بالصعب خصوصا ان كانت مدته قصيرة اي 3 ايام حسب تسميته فان اساسه شرب الماء بكثرة و تقدم لكم مجلة رجيم التفاصيل و كيفية القيام به .

البرنامج الغذائي لرجيم الماء 3 كيلو في 3 ايام 

  1. عند الاستيقاظ شرب كوبين ماء بحرارة الغرفة .
  2. قبل فطور الصباح شرب كوبين ماء بحرارة الغرفة .
  3. فطور الصباح عبارة عن تفاحة و قهوة او شاي دون سكر .
  4. قبل الغذاء 3 اكواب ماء بحرارة الغرفة
  5. الغذاء عبارة عن 200 غرام بروتين و 250 غرام خضار نيئة ( مسموح ب 3 ملاعق متوسطة من زيت الزيتون ) .
  6. بين الغداء و العشاء شرب لتر و نصف ماء .
  7. العشاء عبارة عن 300 غرام بروتين او 3 بيض مسلوق ( مسموح بملعقة زيت زيتون)
  8. الملح مسموح و الافضل ان يكون ملح الهمالايا .
  9. يمكن تنكيه الماء باوراق نعناع او شرائح ليمون و يجب قبل النوم شرب كوبين ماء بحرارة الغرفة .

Eau de source ou eau minerale quelle est la difference

كما سبق ذكره ان لرجيم الماء انواع كثيره نقدم لك على مجلة رجيم اساسيات لو اتبعتها لن تحتاج الى تقيد معين في الرجيم و ستفقد وزنك ان شربت الماء فقط بالطريقة الصحيحة .

التنحيف بالماء

مجموعة من النقاط الهامة للتنحيف بمساعدة الماء دون اللجوء الى برنامج دايت محدد فقط اتبع هذه الخطوات

  1. اعتمد على شرب الماء دائما فور الاستيقاظ .
  2. عوض المشروبات و العصائر بالمياه المنكهة بالفاكهة او الاعشاب .
  3. جرب شرب الماء عند الاحساس بالجوع و انتظر 20 دقيقه قبل ان تأكل .
  4. ضع بقربك القارورات الصغيره لتشرب اكثر .
  5. جدول منبه التلفون كل نصف ساعة و اشرب كوبا من الماء .
  6. حدد اوقات معينة للاكل و لا تاكل بين الوجبات
  7. توقف عن الاكل 6 مساء و اشرب مشروبات اعشاب كالنعناع او البابونج .
  8. شرب الماء قبل النوم يمنع الجلطات الدماغية لذلك اجعلها عادة صحية .
  9. حاول ان تشرب الماء في كوب من طين لان النكهة ستكون احلى .

اذا اعتمدت هذه النقاط و جعلت من الماء صديقا لك فستخسر وزنك و تكسب صحتك و جمال بشرتك .

besoin eau grossesse

فوائد شرب الماء

لا يختلف اثنان على ان الماء هو اساس الحياة و اساس اجسامنا و هذه النقاط تبين اهميته الكبيره و هي نقاط محدوده مقارنة بالكم اللامتناهي من الفائدة .

  1. كثرة شرب الماء بانتظام تمنع تراكم الدهون .
  2. الماء ينقي الامعاء و يخرج الغازات .
  3. يساعد على زيادة الحرق اي التمثيل الغذائي .
  4. يزيد في كفاءة عمل الكلى .
  5. يعطي نضارة و اشراقا للبشرة .
  6. يقلل من الشهية بدرجة كبيرة .
  7. يجعل الجسم نشيطا و يقلل الاحساس بالاجهاد .
  8. يعطي ترطيبا داخليا للجسم و ليس فقط للبشرة .
  9. يحمي من الجلطات الدماغيه و القلبية و يمنع التشنجات العضلية .

boire de leau

و اخيرا تنصحك مجلة رجيم بتجربة رجيم 3 كيلو في 3 ايام لانك ستنجح فيه بسبب درجة الحرارة المرتفعه التي ستجعلك تشرب الماء كثيرا .

زر الذهاب إلى الأعلى