رجيم الماء في أسبوع فقط

رجيم الماء في أسبوع في جميع الأنظمة الغذائية التي تَهدف لخسارة الوزن، يَكون الشرط الأساسي فيها هو إتباع نظام غذائي لا يَحتوي على سعرات حرارية عالية، وهذا ما يَفعله هذا الرجيم فقط في أسبوع هو واحد لأنه يَقوم بدور فعال في عملية إنقاص الوزن دون إدخال سعرات حرارية بالجسم، وبالتالي يُعطي نتائج رهيبة في وقت قياسي.

رجيم الماء في أسبوع

يُعد الهدف الأول والأساسي في رجيم الماء في أسبوع هو حرق الدهون المُتراكمة في جميع أنحاء الجسم في وقت قياسي لا يُمكن مقارنته مع أيً من الأنظمة الأخرى، ولعل أكبر مساوئه أنه لا يُمكن إتباعه لفترة طويلة، ومن أجل الاستفادة من فوائده الرهيبة يُفضل الاستمرار على مُتابعته لمدة أسبوع.

رجيم الماء في أسبوع

فوائد رجيم الماء

لو نظرنا لطبيعة الماء سنجدها لا تَحتوي على أي سعرة حرارية، ولهذا يَجعلها خيار مُناسب لخسارة الوزن سريعًا، وهنا تَكمن فوائد رجيم الماء السريع

  • يُساهم تَناول الماء في تَقليل الشعور بالجوع وكَبح الشهية المفتوحة.
  • يُساعد في خسارة الوزن بوقت قياسي.
  • لا يَحتوي على سعرات حرارية عالية.
  • يَعمل على تَعزيز وظائف التمثيل الغذائي.
  • من أفضل الأنظمة التي تَعمل على تَرطيب الجسم وتَعمل على وقايته من الإصابة بالجفاف.
  • نظام فعال لدرجة كبيرة في إزالة دهون الكرش.

أهم القواعد التي يَجب إتباعها مع رجيم الماء

بالطبع الماء هو المكون الرئيسي في النظام الغذائي ولكن يَجب إتباع النظام وفقًا للقواعد والضوابط التي تُزيد من كفاءة النتيجة :-

  • في أول خطوة يَجب القيام بها في إتباع رجيم الماء هو تَحديد الأهداف، وما هو النظام الغذائي الذي سيَتم إتباعه إن كان بالأسبوع، أو تَناول كوبين من الماء قبل أي وجبة.
  • في جميع الأحوال لا يُفضل الاستمرار على إتباع رجيم الماء لفترة طويلة، لأن أعراضه قد تَكون شديدة ويَصعب على بعض الأشخاص تَحملها.
  • يَجب القيام بعملية قياس الوزن قبل إتباع النظام، ومعرفة ما هو الوزن المطلوب الوصول له.
  • يَجب الحصول على نصف وزن الجسم ماء ومن هنا تأتي أهمية القيام بعملية الوزن.
  • تَناول الماء مع مُمارسة التمارين الرياضية أمر هام لا يُمكن التخلي عنه، ويُفضل أن تَكون التمارين خفيفة وليست صعبة.
  • خطوة تَناول الماء قبل أي وجبة بنصف ساعة من الأمور الرئيسية.
  • يَجب الابتعاد عن وضع الملح في الوجبات اليومية.
  • العصائر الطازجة المَسموح تناولها يَجب تَناولها دون إضافة السكر.
رجيم الماء في أسبوع

استعمال الماء البارد أم الساخن في رجيم الماء

ظهر في بعض الأوقات رجيم الماء البارد، والذي يُساعد في خسارة الوزن، ويَسمح بتَناول أي كمية من الطعام مع الماء البارد، ولكن الماء البارد له عيوبه أهمها أنه قد يُسبب تلف جهاز المناعي، ولا يَستطيع الماء البارد حرق الدهون العنيدة، وجعل الدهون الأخرى تُصبح راسخة ببعض المناطق والتي يَصعر حرقها فيما بعد، ولهذا لا يُفضل استعماله في رجيم الماء.

ولهذا يَجب استعمال الماء الساخن الذي يُساهم في تَسريع حرق الدهون، والتخلص من الدهون المُتراكمة، ولا يُسبب أي أضرار.

مواضيع ذات صلة

مراحل رجيم الماء في أسبوع

يَجب أن يَمر رجيم الماء على بعض المراحل، وعدم المرور على أيً منها، يَكون بمثابة الإخلال بالرجيم الذي سيؤدي لعدم الحصول على النتائج المرغوبة

المرحلة الأولى

وهي عملية طرد السموم من الجسم والتي تَكون باليوم الأول التي يَتم فيها التوقف عن تَناول الطعام والمُداومة في تَناول العصائر والماء فقط.

المرحلة الثانية

يُسمح بإدخال بعض الأكلات التي تَحتوي على البروتين، والكربوهيدرات، والإكثار من الفواكه والخضروات، والابتعاد عن الأكلات الضارة المليئة بالدسم.

المرحلة الثالثة

التي يَتم فيها الاقتراب للحصول على النتيجة المرغوبة، ولهذا يجب الالتزام فيها بعدد السعرات الحرارية والتي لا تَزيد عن 800 سعرة حرارية، لذا يٌفضل الإكثار من الماء والعصائر والفواكه والخضروات فقط.

رجيم الماء في أسبوع

خطة رجيم الماء في أسبوع

من أجل الحصول على النتيجة المطلوبة وبدون أضرار يَجب أن يحصل الجسم على عدد من السعرات الحرارية المُحددة بحيث لا تَقل عن 500 سعرة حرارية ولا تَزيد عن 800 سعرة حرارية، وهذا النظام يوفر تلك السعرات دون الشعور بالتعب أو على الأقل ستَظهر بعض الأعراض الخفيفة التي يُمكن تَحملها

الخطوة الثابتة في جميع أيام النظام هي خطوة فور الاستيقاظ من النوم يَتم تَناول كوبًا من الماء الدافئ يُمكن إضافة به قطرات من العسل وخل التفاح، أو عصير الليمون، فتلك الخطوة هامة لطرد السموم وحرق الدهون المُتراكمة بسرعة البرق، بالإضافة إلى تَناول كوبين من الماء قبل تناول الوجبات اليومية وعلى مدار اليوم.

اليوم الأول

  • وجبات اليوم سواء أكان الإفطار أو الغذاء أو العشاء يَجب أن تَكون على شكل عصائر طبيعية خالية من السكر، ويُفضل تَناول العصائر التي تُساعد في حرق الدهون وأيضًا تَعمل على مَد الجسم بالعناصر والسعرات الحرارية التي يَحتاجها، مثل عصير الخضروات، وعصير البطيخ المليء بالماء، عصير الكيوي، عصير الجريب فروت.
  • يَتم تَناول كوب من العصير كل ثلاث ساعات، وعلى مدار اليوم الماء الدافئ أو الماء المعتاد تَناوله حتى يَتم فقدان الشهية في تَناول الطعام وعدم التَفكير فيه على الإطلاق.
رجيم الماء في أسبوع

اليوم الثاني

وجبة الإفطار

يَجب أن تَكون عبارة عن كوب من العصير الغني بالعناصر الغذائية، ومنخفض السعرات الحرارية.

وجبة الغذاء

  • يَتم تناول سمكة كبيرة مشوي + طبق من السلطة الخضراء + طبق من الخضار المسلوق + طبق صغيرة من الأرز + طبق من سلطة الفاكهة (تفاح، موز، كمثرى).
  • قبل تَناول وجبة الغذاء يَجب تَناول كوبان من الماء الدافئ.

وجبة العشاء

كوب من الشاي الأخضر + باكو من البسكويت (القمح الكامل).

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: كوب من العصير الطازج
  • وجبة الغذاء: علبة من التونة المصفاة من الزيت تمامًا + شريحتان من البطاطس + طبق من السلطة الخضراء + طبق صغير من الأرز.
  • وجبة العشاء: كوب من العصير.

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار: كوب من العصير + باكو من البسكويت (قمح كامل).
  • في وجبة الغذاء والعشاء: يَتم تَناول طبق من الفواكه+ طبق من الخضروات المسلوقة.
  • يُسمح بتَناول بعض المشروبات الساخنة الحارقة للدهون، والشاي والقهوة، شرط أن تَكون بدون سكر.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار: كوب من العصير الطازج + طبق من الشوفان بالقرفة.
  • وجبة الغذاء: ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد والدهن + طبق من السلطة الخضراء + طبق من الخضروات المسلوقة + ثمرة من الفواكه.
  • وجبة العشاء: ثمرة من الفواكه (تفاح، برتقال، يوسفي، الجريب فروت).
  • على مدار اليوم يَجب تَناول المشروبات الدافئة.

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار: تَناول كوبين من الماء الدافئ + شريحة من التوست + عدد 2 بيضة مسلوقة + ثمرة من الجريب فروت.
  • وجبة الغذاء: كوب من الماء الدافئ كبير الحجم +150 جرام من اللحم المشوي + وعاء من السلطة الخضراء + ثمرة من الفاكهة.
  • وجبة العشاء ثمرة من الفاكهة.
  • يَجب الحرص على تناول الماء الدافئ على مدار اليوم لحين الشعور بالشبع، وعند الحاجة يُمكن تَناول ثمرة من الفاكهة.

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار: يَجب أن تَحتوي على كوب من العصير الطازج مع شريحتان من التوست + بيضة مسلوقة + قطعة من الجبن القريش.
  • وجبة الغذاء: ربع دجاجة مشوية بدون دهون أو دسم + طبق من السلطة الخضراء + طبق من الخضار السوتيه + ثمرة من البطاطس المسلوقة.
  • وجبة العشاء: كوب من الزبادي الطبيعي مُضاف إليه عصير الليمون.

زر الذهاب إلى الأعلى