رجيم الماء السريع للتخلص من الدهون في أقل من أسبوع

رجيم الماء السريع يعد من أفضل أنظمة الرجيم التي تساعد في حرق دهون الجسم بسرعة كبيرة بسبب انعدام السعرات الحرارية في الماء، ومساعدة الماء في طرد السموم والسوائل المحتبسة وهو ما يساعد في إنقاص الوزن والتخلص السريع من السمنة.

رجيم الماء السريع مجرب

فيما يلي نتعرف على كيفية اتباع نظام رجيم الماء السريع خلال أسبوع للتخلص من الدهون:

اليوم الأول

  • قبل الإفطار: بعد الاستيقاظ من النوم وقبل تناول الفطور يتم شرب كوب كبير من الماء مضاف إليه عصير نصف ليمونة والانتظار نصف ساعة قبل تناول الإفطار.
  • الإفطار: قطعة من التوست الأسمر مع بيضة واحدة مسلوقة وقطعة من الجُبْن القريش. ثم شرب كوب كبير من الماء بعد الإفطار.
  • الغداء: قبل الغداء يتم شرب كوب كبير من الماء، ومن ثم تناول الغداء مباشرة والذي يتكون من ربع فرخة مشوية وملعقتان من الأرز وطبق سلطة.
  • العشاء: أيضًا قبل تناول العشاء يتم شرب كوب ماء كبير من الماء ثم تناول كوب من الزبادي وقطعة من الخِيار.
  • وجبة خفيفة: بين الوجبات أثناء النهار يتم شرب الماء فقط بكثرة طوال اليوم ولا يتم تناول طعام آخر.

اليوم الثاني

  • قبل الإفطار: كوب كبير من الماء الدافئ مع عصير ليمونة كاملة.
  • الإفطار: ملعقتان من الفول مضاف إليه الليمون والزيت وربع رغيف أسمر وحبة خِيار وأخرى طماطم.
  • الغداء: قبل الغداء يتم شرب كوب كبير من الماء ويتم بعدها تناول علبة تونة خالية من الزيت وطبق سلطة كبير فقط، وأيضًا بعد الغداء يتم شرب كوب كبير من الماء.
  • العشاء: ثمرة تفاح وأخرى برتقال مع شرب كوب كبير من الماء.
  • وجبات خفيفة: يتم شرب الماء بكثرة بين الوجبات، كما يمكن شرب عصير جريب فروت مع الماء خلال اليوم.

اليوم الثالث

  • قبل الإفطار: كوب كبير من الماء الفاتر.
  • الإفطار: كوب من الحليب خالي الدسم وثلاث ملاعق من الشوفان.
  • الغداء: قبل الغداء يتم شرب كميات كبيرة من الماء، وفي الغداء يتم تناول شريحة من اللحم البقري خالية الدهن وثلاث ملاعق أرز وطبق سلطة.
  • العشاء: قطعة من الجُبْن القريش مع ربع رغيف أسمر وحبة خِيار.
  • وجبات خفيفة: بين الوجبات أيضًا يتم شرب كميات كبيرة من الماء ويمكن إضافة عصير القليل من عصير البرتقال لتحسين الطعم وزيادة الإقبال عليه.

اليوم الرابع

  • قبل الإفطار: شرب كوب كبير من الماء مع نصف ليمون قبل وجبة الإفطار بساعة.
  • الإفطار: كوب زبادي وقطعة خس واحدة.
  • الغداء: قبل الغداء يتم شرب كميات كبيرة من الماء ثم تناول الغداء والذي يتكون من بيضتان مسلوقتان وقطعة توست واحدة وحبة خِيار.
  • العشاء: قبل العشاء أيضًا يتم شرب كميات كبيرة من الماء ثم تناول ثلاث ثمرات من الكيوي أو ثمرة تفاح.
  • وجبات خفيفة: بين الوجبات وخلال اليوم يتم الإكثار من شرب الماء بأكبر كَمّيَّة ويمكن تناول نصف كوب من الترمس بين الوجبات في ذلك اليوم.

اليوم الخامس

  • قبل الإفطار: بعد الاستيقاظ من النوم يتم شرب كوب ماء كبير.
  • الإفطار: ثلاث ملاعق فول وربع رغيف أسمر وحبة خِيار.
  • الغداء: نصف سمكة مشوية وقطة توست واحدة، ويتم شرب الماء بكمية كبيرة قبل تناول الغداء وبعد الفراغ من الطعام.
  • العشاء: كوب من الحليب مضاف إليه ثلاث ملاعق كورن فلكس.
  • وجبات خفيفة: شرب الماء بكثرة بحيث لا تقل كَمّيَّة الماء عن لترين في اليوم ويمكن تناول بعض الفواكه أو العصائر الطبيعية بين الوجبات.
رجيم الماء والليمون
رجيم الماء والليمون لحرق الدهون

قد تجد هنا أيضًا: رجيم الماء فقط بين محاسنه و مساوئه

اليوم السادس

  • قبل الإفطار: كوب من الماء لا يقل عن 150 ملي.
  • الإفطار: كوب من الزبادي مع قطعة من التوست.
  • الغداء: قبل الغداء يتم شرب كميات كبيرة من الماء ويتم تناول طبق سلطة كبير على الغداء فقط.
  • العشاء: قطعة من الجُبْن القريش مع ربع رغيف أسمر وثمرة جوافة.
  • وجبات خفيفة: شرب الكثير من الماء بين الوجبات طوال اليوم.

اليوم السابع

  • قبل الإفطار: كوب كبير من الماء قبل تناول الفطور بساعة أو ساعة ونصف.
  • الإفطار: بيضة مسلوقة مع قطعة جُبْن قريش مضاف إليه زيت الزيتون والليمون وقطعة من التوست الأسمر.
  • الغداء: شرب كوب كبير من الماء قبل تناول الغداء والذي يتكون من خمس ملاعق من الفاصوليا البيضاء وثلاث ملاعق من الأرز الأبيض.
  • العشاء: طبق فشار كبير مع ثمرة من الخِيار وثمرة برتقال.
  • وجبات خفيفة: بين الوجبات يتم شرب ما لا يقل عن لترين من الماء خلال اليوم.

فوائد رجيم الماء مع الأكل

  • يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي وسرعة حرق الدهون.
  • يعمل الماء على طرد السموم من الجسم ومن ثم تخليص الجسم من العناصر الضارة التي تدخل مع الطعام ويسبب تراكمها العديد من الأمراض.
  • يساعد شرب الماء قبل تناول الطعام في امتلاء المعدة وشغل حيز كبير من حجمها ومن ثم يقلل من كَمّيَّة الأكل التي يتناولها الشخص.
  • يقوم بزيادة السوائل في الجسم وإشباع الخلايا بالماء ومن ثم يقلل من احتمال التعرض للجفاف.
  • يمنع الماء من التعرض لتشنجات العضلات بسبب قدرته على ترطيب أنسجة الجسم والخلايا العضلية.
  • يساعد في زيادة سيولة الدَّم وتقليل الإصابة بالجلطات الدموية التي تكون سبب للذبحة الصدرية أو السكتة القلبية.
  • يساعد شرب الماء بكثرة على تنشيط الدورة الدموية ومن ثم زيادة وصول الدَّم المحمل بالغذاء إلى خلايا الجسم المختلفة لاسميا خلايا المخ والأعضاء الحيوية مثل الكبد.
  • يعمل على طرد الأملاح الزائدة من الجسم ويقلل من التهابات الكليتين، ويعمل على تقليل نوبات النقرس وأملاح اليوريك أسيد.[1]

قد تجد هنا أيضًا: رجيم الماء – اسرع رجيم على الاطلاق – ريجيم ال 11 يوم بالماء – ريجيم سريع ومضمون

فوائد رجيم الماء
فوائد رجيم الماء

رجيم الماء فقط مجرب

  • اليوم الأول: في اليوم الأول يتم شرب الماء فقط كل ساعتين ويجب ألا تقل كَمّيَّة الماء التي يتم شربها عن لترين في اليوم.
  • اليوم الثاني: شرب الماء أيضًا بكثرة في ذلك اليوم مع شرب الشاي الأخضر أو بعض المشروبات الساخنة الأخرى التي تزيد من سرعة حرق الدهون من الزنجبيل بالليمون والكمون المغلي.
  • اليوم الثالث: شرب الماء فقط أيضًا في ذلك اليوم وعلى الأخص قبل الإفطار يتم شرب كوب كبير من الماء بالليمون.
  • اليوم الرابع: شرب الماء فقط طوال اليوم، ويمكن في ذلك اليوم تناول طبق كبير من شوربة الخضار.
  • اليوم الخامس: شرب الماء على مدار اليوم على فترات متقطعة مع تناول بعض الفواكه خلال النهار مثل التفاح والكيوي والجوافة.
  • اليوم السادس: تناول الخضروات مع شرب الماء خلال اليوم مثل الخِيار والخس والبروكلي.
  • اليوم السابع: أيضًا يتم الإكثار من شرب الماء في ذلك اليوم ويمكن إضافة بعض الملح القليل إلى كوب الماء خلال النهار للحصول على الأملاح المحروم منها الجسم خلال الأسبوع. ويجب التوقف عن هذا الرجيم بعد سبع أيام حتى لا يصاب الجسم بمضاعفات وأضرار صحية، ثم يتم العودة إليه بعد عدة أيام يتم فيها تناول الطعام الصحي.

وبذلك نكون قد تعرفنا على ملامح رجيم الماء السريع لحرق الدهون، كما تعرفنا على أهم فوائد هذا الرجيم وكيفية اتباع نظام رجيم الماء فقط.

المراجع[+]

زر الذهاب إلى الأعلى