رجيم الكيتو بعد 10 ايام
رجيم الكيتو بعد 10 ايام هو عباره عن مزيج بين حياة افضل و انشط و اخف فبعد مرور اسبوع او اقل يتخلص الفرد من اعراض الكيتو فلو و هي الاعراض التي تصيب مبتدئي رجيم الكيتو و ابرزها الارق و رائحة الفهم الكريهة و الامساك او حتى الاسهال لكن كل هذا يختفي بعد مرور 10 ايام عن بدايه رجيم الكيتو و ستلاحظ امورا عكس تماما ما تعودت عليه في حياتك قبل الكيتو .
رجيم الكيتو بعد 10 ايام
- النوم الهادئ و المتواصل
- قلة الشهيه
- عدم الرغبه في الرجوع الى اكل الكربوهدرات و السكر اي التخلص من هذا الادمان
- عدم الاحساس بالجوع كل فتره
- التعود على اوقات صيام طويلة
- انخفاض مستوى السكري اذا كنت مريض سكري
- ظهور البثور في الظهر و هذا دليل على خروج تسممات الكبد و ستزول تدريجيا
- التخلص من احتباس السوائل المخزنة في الجسم
- شرب المياه بكثره و هذا يساعد على تنظيف الجسم
- فقدان الوزن
- التخلص من الانتفاخات خصوصا العيون و الوجه بسبب التخلص من المعجنات و السكريات
- تهذيب الجسم على الاكل عند الجوع فقط و عدم المطالبة بكثره الوجبات
- التعود على الطبخ بالطريقه الكيتونيه
- التعود على الصيام المتقطع و الذي يزيد في فرصه خساره اكبر للدهون
- زيادة هرمون النمو في الجسم و بالتالي سرعه الحرق
- نقص مقاومة الانسولين و بالتالي هرمون النمو سيكون اعلى و هذا افضل للجسم
- الشعور بنشاط و خفة في الحركة
- التخلص من الاعياء المداوم للانسان قبل الكيتو
نصائح عامة لمبتدئي الكيتو
- الخميره الغذائيه العضويه او خميره البيره ضروريه في الحميه لانها غنيه بفيتامينات مجموعه B
- خل التفاح العضوي مهم جدا لتوازن الاحماض في الجسم
- الملح البحري او ملح الهمالايا اساسي لتعويض المعادن المفقودة في البول
- الاكثار من الورقيات الخضرات
- عدم اهمال العناصر الغذائيه المسموحه في الكيتو
- عدم اخذ يوم فري من الكيتو في الشهرين او ثلاث شهور الاولى
اهميه مشروب الاليكترولايت بالكيتو
هذا المشروب مهم جدا في الكيتو منذ البدايه للاسباب التاليه
- تحسين وظائف الجهاز الهضمي
- تخفيف اعراض الاحساس بالحموضه
- الحفاظ بطريقه رائعه على توازن المعادن
- تنقيه البشرة
كيفيه تحضير مشروب الاليكترولايت
- ملعقه خل تفاح عضوي
- رشه ملح همالايا او ملح بحري
- قطرات ليمون
- كوب ماء
