رجيم التمر والحليب كم ينزل بالاسبوع والمسموحات في رجيم التمر والحليب

يندرج رجيم التمر والحليب تحت قائمة رجيم الطوارئ، وهو أحد الأنظمة الغذائية التي يتم إتباعها بهدف خسارة الوزن الزائد في وقت قليل، وفيما يلي نتعرف على رجيم التمر والحليب وكم ينزل بالأسبوع والمسموحات في الرجيم وعيوبه كذلك.

رجيم التمر والحليب

ظهر مؤخرًا عدة أنواع جديدة من الرجيم ومن بينها رجيم التمر والحليب الذي يعتمد على تقنية خسارة الوزن بشكل سريع للغاية، وهناك عدة طرق لإتباع تلك الحمية، ومن بينها شرب كوب من اللبن في كل وجبة مع عدد من التمر، ويمكن توزيعه بالشكل التالي:

  • الفطور: خمس حبات من التمر.
  • وجبة خفيفة: ثلاث حبات من التمر.
  • الغداء: خمس حبات من التمر.
  • وجبة خفيفة: ثلاث حبات من التمر.
  • العشاء: خمس حبات من التمر.

اقرأ هنا أيضًا: رجيم التمر والحليب فقط في أسبوع 7 خطوات سهلة

فوائد رجيم التمر والحليب

يساهم رجيم التمر والحليب إنقاص وخسارة الوزن بشكل سريع، ولا يتطلب الكثير من الوقت لإعداد وتحضير وجبات الرجيم، كما تنقسم فوائده إلى:

رجيم التمر والحليب
فوائد التمر

فوائد التمر

  • يعد التمر مصدرًا غنيًا بالمعادن والألياف والفيتامينات.
  • كما أنه مصدر للطاقة نتيجة احتوائه على السكريات مثل سكر الجلوكوز وسكر الفركتوز.
  • يحتوي التمر على 10 معادن أهمها البوتاسيوم والسيلينيوم والنحاس والمغنسيوم.
  • كما يمكن التحكم في ارتفاع مستوى ضغط الدم من خلال تناول التمر.
  • يتميز التمر بأنه مضاد للالتهاب، لاحتوائه على معدن المغنسيوم.
  • يفيد الجسم بما يحتويه التمر على الكالسيوم والحديد.
  • علاوة على ذلك يحتوي التمر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، كالكاروتينات والفينولات التي تعمل على الوقاية من بعض أنواع السرطان مثل سرطان الرئة وسرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان البنكرياس.
  • يقدم للجسم فيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب12 وفيتامين ب6.
  • يعتبر التمر ملينًا طبيعيًا لعلاج حالات الإمساك.
رجيم التمر والحليب
فوائد اللبن

فوائد الحليب

  • يعد الحليب مصدرًا غنيًا بالكالسيوم الضروري لبناء وصحة العظام والأسنان.
  • يحتوي الحليب على مجموعة من العناصر الأساسية كالماء والبروتين والزنك والكالسيوم والدهون والمغنسيوم.
  • علاوة على ذلك فإن الحليب يحتوي على نسبة عالية من البروتين، وبالتالي يساهم في تنظيم الشهية عن  طريق زيادة الهرمونات التي تعمل على كبح الشهية وزيادة الشعور بالشبع، مما يساهم في تقليل السعرات الحرارية والوزن كذلك.
  • يساعد في التحكم في مستوى ضغط الدم المرتفع لأنه يحتوي على المغنسيوم والبوتاسيوم.
  • كما يحتوي الحليب على فيتامين ب12 وفيتامين ب2 وفيتامين ب6.
  • كذلك يقدم الحليب للجسم مجموعة من الأحماض مثل الفوليك والبانتوثينيك والثيامين.

رجيم التمر والحليب كم ينزل بالاسبوع

يساهم إتباع رجيم التمر والحليب في فقدان الوزن من 3 إلى 4 كجم في الأسبوع، وذلك لأنه يعتمد على حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية.

اقرأ هنا أيضًا: رجيم التمر و الحليب و فقدان 5 كيلو في الاسبوع

المسموحات في رجيم التمر والحليب

يسمح بتناول التمر والحليب فقط في أثناء إتباع رجيم التمر والحليب خوفًا من اكتساب وزن، حيث يعتمد الرجيم على نظام غذائي منخفض السعرارت الحرارية بهدف إنقاص الوزن الزائد بشكل سريع.

اقرأ هنا أيضًا: كيف أثبت وزني بعد رجيم التمر واللبن

أضرار رجيم التمر والحليب

قد يتسبب رجيم التمر والحليب في بعض الأضرار، ومن أبرزها:

  • ضعف العضلات، وذلك نتيجة أن رجيم التمر والحليب منخفض البروتين، مما يؤثر بالسلب على صحة العضلات.
  • الإصابة بالجفاف، وذلك لأن متعبي الرجيم يحرمون أنفسهم من شرب السوائل الأخرى غير الحليب كي لا تساهم في زيادة الوزن، وبالتالي يكون من السهل تعرض الجسم للجفاف.
  • قد يتسبب إتباع رجيم التمر والحليب في الإضرار بالبشرة وتدهورها، وذلك نتيجة عدم حصول الجسم على فيتامين E بشكل كافي.
  • الإصابة بالتعب والإرهاق، وبالتالي يقل النشاط البدني تقل القدرة على الإنتاجية بكفاءة.
  • كما قد يعاني متبعي الرجيم من ضعف صحة الجهاز المناعي نتيجة قلة الحصول على فيتامين سي بشكل كافي.

محاذير عند إتباع رجيم التمر والحليب

إذا كنت ترغب في إتباع رجيم التمر والحليب، إليك مجموعة من المحاذير:

  • لا يجب إتباع رجيم التمر والحليب أكثر من أسبوع واحد.
  • يعد رجيم التمر والحليب رجيم طارئ وقد لا يثبت الوزن على المدى البعيد.
  • لا يجب إتباع رجيم التمر والحليب من قبل أصحاب الأمراض المزمنة مثل أمراض الكبد والكلى والقلب.
  • لا يجب إتباع الرجيم من قبل صغار السن والمراهقين في مراحل نموهم.
  • تمنع الحوامل والمرضعات وحالات المناعة الضعيفة من إتباع رجيم التمر والحليب[1].

وفي الختام نكون تعرفنا على رجيم التمر والحليب كم ينزل بالأسبوع والمسموحات في رجيم التمر والحليب وأهم الفوائد والمحاذير التي يجب تحريها عند إتباع الرجيم.

زر الذهاب إلى الأعلى