خطوات بسيطة للتخلص من الكرش سريعا

خطوات بسيطة للتخلص من الكرش سريعا يجب عليك تطبيقها بصفه يومية قد تصل من 3 الى 6 اشهر فالكرش من اكثر المناطق عنادا في فقدان الوزن لكن لو اتبعت برنامجا غذائيا متوازنا مع ما تقدمه لك مجلة رجيم من نصائح و ارشادات ستودع الكرش للابد .

 

300 1
اقوى النصائح للتخلص من الكرش

مجموعة من النصائح للتخلص من الجسم يجب ان تصبح روتينا يوميا في حياتك لا تمل و لا تكل من تطبيقه لان نتائجه ستفرحك و تجعل منك شخصا اخر .

  1. النوم الكافي يمنع زيادة هرمون الجوع و بالتالي هو عامل مهم لفقدان الوزن و خصوصا منطقة الكرش و هذا حسب دراسات عن فقدان الوزن .
  2. شرب الماء بكميات كافيه فالماء منقي للجسم يزيد في الحرق و قاكع شهية فعال اجعل شربك للماء عادة بمعدل كوب او اكثر كل نصف ساعة .
  3. الاكل ببطء فحسب دراسات فان الاكل يجب ان يتجاوز 20 دقيقة ليسهل ارسال ذبذبات الشبع للدماغ .
  4. عدم الكلام اثناء الاكل لانه يزيد في كمية الغازات في الكرش .
  5. الامتناع التام عن المشروبات الغازيه و العصائر الجاهزة .
  6. الانتظام في مواعيد الاكل و جعلها في وقت محدد .
  7. تغيير وجبة العشاء بحيث تكون عباره عن علبة زبادي مع قطرات ليمون .
  8. شرب مغلي الاعشاب للتخلص من الغازات التي قد تصل الى  كيلو عند بعض الاشخاص .و هي مفيدة للتخلص من الكرش مثل النعناع و اللويزة و الحلفا بر
  9. الاكثار من الورقيات و كل ما هو اخضر في الخضار يساعد على فقدان الكرش
  10. الابتعاد عن الحليب و مشتقاته بساعد على عملية تنحيف الكرش
  11. التفاح و الكيوي من الفواكه الرائعه لتنحيف الكرش.
  12. التوقف عن اكل العجائن العادية و تعويضها بعجائن من الشعير او القمح فهي مفيده لفقدان الوزن و تنحيف الكرش .

302

برنامج حمية للتخلص من الكرش

هذا البرنامج هو عباره عن خطة يوميه يمكنك الاستفاده منها او التغيير فيها ما عدا وجبه العشاء ان كنت ترغب في فقدان الكرش .

فطور الصباح 

  • كوبين ماء دافي مع قطرات الليمون .
  • 3 بيض مسلوق
  • شريحة خبز كامل .
  • تفاحة او ثمرة كيوي .

وجبة الغذاء 

  • كوبين ماء دافئ بقطرات الليمون .
  • سلطة خضار مشكلة مع ملعقتين زيت زيتون و خل و اعشاب و بهارات حسب الرغبة .
  • 250 غرام بروتين ( لحم دجاج سمك او 3 بيض ) .

السناك

  • كوب مغلي اعشاب .
  • تفاحة او ثمرة كيوي .
  • حفنة لوز .

وجبه العشاء 

  • علبة زبادي طبيعي مع قطرات ليمون و ملعقة قرفة صغيرة .

هذا برنامج بسيط لكل من يرغب في فقدان الوزن ككل او تنحيف الكرش قدمته لكم مجلة رجيم . اذا قمت بالتغيير فابحث فقط على الانسب و الاكثر صحة و مساعدة في التنحيف خصوصا منطقة الكرش 

زر الذهاب إلى الأعلى