العناية الشخصية

حركات تكبير الصدر وأهم وصفات الأطعمة التي تزيد حجم الثدي

ليس سر أن حجم الصدر لدى النساء يعد من أهم علامات الجمال فكل ما كان حجم الثدي لدى المرأة صغير قل جزء من مفاتنها الطبيعية, عبر مجلة رجيم تجد حركات تكبير الصدر مع أم الأطعمة الفعالة في زيادة وجمال حجم صدرك.

أطعمة تكبير حجم الصدر

لا يوجد أسهل من تناول الأطعمة في تكبير حجم الصدر بدون تعب ولا تمارين رياضية فقد أثبتت الدراسات العلمية أن هناك أطعمة تساعد على افراز هرمون الاستروجين الذي بدوره وبشكل طبيعي يزيد حجم الصدر , وإليك قائمة بأهم أطعمة زيادة حجم الثدي.

  • الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان.
  • بعض الفواكه مثل التوت، وعنب الديب، والفراولة.
  • الخضروات مثل البقدونس.
  • البقوليات مثل الحمص.
  • ومن اللحوم لحم الدجاج.
  • بالإضافة الى الخضراوات الغنية بالبروتينات مثل الجزر، الخيار، القرع، البصل، الملفوف، البنجر والقرنبيط.

وصفات تكبير الثدي

تفضل الكثيرات من النساء استخدام الوصفات الطبيعية لتكبير حجم الصدر الصغير, فهي أكثر فعالية واقل خطورة على منطقة الثدي الحساسة, كما أن وصفات تكبير الصدر الطبيعية تعطي الصدر جمال في الملمس وتزيد من نعومة الصدر.

وصفات تكبير الصدر
وصفات تكبير الصدر

وصفة ماء الورد لتكبير حجم الصدر

تنتشر زجاجات ماء الورد غير الطبيعية بالأسواق والتي لا فائدة منهم على المستوى الصحي أو التجميلي نظرًا لاحتواءهم على نسبة كبيرة من الماء بجانب ماء الورد فيصبح المحلول خفيف وغير مركز. لكي تستمتعي بماء ورد أصلي و بتركيز و فاعلية و رائحة منعشة أكثر حضريه بطريقة من هذه الطرق التالية.

الطريقة الأولى
انقعي كمية من بتلات الورد الطبيعية في وعاء به ماء واتركيه تحت أشعة الشمس لمدة ساعتين. بعد أن يتم ترطيبه جيدًا، قومي بهرسه ثم ضعيه في وعاء آخر. اتركيه إلى أن يتم تغيير لونه إلى اللون الوردي ثم صفيه و احصلي على ماء ورد منعشة ومركزة.

الطريقة الثانية
ضعي بتلات الورد في أشعة الشمس ثم ضعيه في الخلاط إلى أن يذوب تمامًا ثم ضعي فوقه قطرات قليلة من الماء والكحول. بعد أن يتبخر الكحول. يمكنكِ أن تشتري جهاز التقطير و تضعي كمية من بتلات الورد في الماء المقطر، استخلصي منها ماء الورد بشكل مباشر.

وصفات ماء الورد لتكبير حجم الصدر

قومي بتحضير كوب من ماء الورد وملعقتين من الحلبة المطحونة، ملعقتين من الحمص المطحون، ملعقتين من قشر الليمون وملعقتين من قشر البرتقال. امزجي كل هذه المكونات في قدر مناسب و ضعيه على نار هادئة مع الاستمرار في التحريك على النار إلى أن تتجانس جميع المكونات معًا.

ارفعي الخليط من على النار واتركيه فترة من الزمن لكي يهدأ قليلاً، وزعيه على صدرك وبحركات دائرية قومي بتدليك الخليط بأصابعك و بلطف شديد جدًا. اتركي الخليط على صدرك لمدة عشر دقائق و اشطفي صدرك بالماء الفاتر. يمكنكِ عمل هذه الوصفة مرتين أسبوعيا لمدة شهر وسوف تلاحظين الفرق.

هناك طريقة أخرى من طرق إعداد ماء الورد لتكبير حجم الصدر و هي شرب ماء الورد. هذه الوصفة يفضل عدم تحضيرها في المنزل و احرصي على شرائها من الأسواق لأنها بالتأكيد تخضع لعمليات التكرير و التنقية خلاف الذي صنعت في المنزل. يتم شرب ماء الورد من خلال مزج مقدار ربع كوب من الماء الورد إلى مقدار لتر من الماء المعدنية أو لتر من العصائر الطبيعية. يمكنكِ تناول ثلاثة أكواب يوميًا على فترات من اليوم أي يمكنك شرب كوب من ماء الورد بعد كل وجبة لمدة شهر.

وصفة الحلبة لتكبير الصدر

الحلبة من أهم الوصفات الطبيعية المعالجة للصدر الصغير، حيث أنها تحتوي على العديد من الخواص الطبيعية الفعالة في زيادة حجم الصدر بشكل كبير. هذا إلى جانب أن الحلبة تعمل على تصحيح شكل الثدي وتحسين مظهره ليبدو بارزًا ومشدودًا. تحتوي الحلبة على نسبة عالية من الهرمونات الأنثوية منها هرمون الاستروجين والبروجسترون. هذه الهرمونات هي المسؤولة عن زيادة أنوثة المرأة والتي من أهمها كِبر حجم الصدر.

المكونات

  • نصف كوب من الحلبة المطحونة
  • مقدار من الماء

الطريقة

  1. اخلطي الحلبة مع مقدار مناسب من الماء حتى تتكون لديكِ عجينة.
  2. ضعيها على صدرك بالكامل، ثم اتركيها لمدة ساعة ونصف.
  3. اغسلي الصدر جيدًا بالماء الفاتر ثم البارد.
  4. كرري الوصفة 3 مرات اسبوعيًا وسوف تلاحظين الفرق!

وصفة الخميرة لكبير الثدي

وصفة الخميرة لتكبير الصدر من أكثر الوصفات والخلطات الطبيعية الرائعة في زيادة حجم صدر المرأة، حيث تعمل على تحفيز إفراز هرمون الاستروجين الأنثوي عن معدله الطبيعي، وبالتالي فإنه يتحكم بزيادة حجم الصدر بشكل كبير. ووصفة الخميرة يمكنك اللجوء إليها واستخدامها بشكل منتظم على الأقل ثلاث مرات أسبوعيًا.

المكونات

  • أربع ملاعق من الخميرة
  • ملعقة واحدة من عسل النحل
  • نصف كوب من الحلبة المطحونة

الطريقة

  1. إمزجي المكونات جيدًا وضعيها على صدرك ودلكيه بحركات دائرية.
  2. اتركي الوصفة على الصدر لمدة ساعة، ثم اغسليها بالماء الفاتر.

وصفة الحمص المطحون لكبير الصدر

وصفة الحمص لزيادة حجم الصدر وصفة جيدة لتغيير حجم الصدر الصغير إلى كبير وزيادة جماله، والتمتع بصدر كبير الحجم وممتلئ يمنحك إطلالة أنثوية جذابة.

المكونات

  • ملعقتين من الحمص المطحون
  • ملعقة من قشر البرتقال المبشور
  • القليل من ماء الورد

الطريقة

  1. امزجي الحمص المطحون مع قشر البرتقال المبشور وماء الورد.
  2. ضعي الخليط على صدركِ مع تدليكه برفق شديد، واتركيه لمدة ساعتين كاملتين
  3. إغسلي صدرك بالماء الدافئ، وكرري تلك الوصفة مرتين في الأسبوع.

وصفة دقيق القمح لتكبير الصدر

إن وصفة دقيق القمح المستخدمه في تكبير جم الصدر تعد من أشهر الوصفات الطبيعية المذهلة التي تساهم في تكبير حجم الصدر وزيادة بروزه، هي وصفة دقيق القمح. يحتوي دقيق القمح على العديد من المواد والخصائص الطبيعية الفعالة في زيادة هرمونات الأنوثة لدى المرأة، والتي تقوم بدورها الفعال في زيادة حجم الثديين وتحسين مظهرهما الخارجي. وخاصة إذا تم مزج دقيق القمح مع قطرات من الخل الغنية بالمركبات الكيميائية الطبيعية في تحفيز الهرمونات المسؤولة عن تكبير حجم الصدر فأنت بذلك تسرعين النتائج.

المكونات

  • ربع كوب من دقيق القمح
  • ربع كوب من الخل الأبيض

الطريقة

  1. اخلطي دقيق القمح مع الخل وضعيهم في وعاء صغير.
  2. امزجي المكونات جيدًا للحصول على عجينة متماسكة.
  3. ابدأي بتدليك الثديين بهذه العجينة الساحرة، واتركيها لمدة ساعة.
  4. بعد ذلك، اغسلي صدرك بالماء الدافئ وكرري ذلك ثلاث مرات أسبوعيًا.

حركات لتكبير الثدي

نقصد بمصطلح حركات لتكبير الثدي هي بعض التمارين الرياضية الفعالة جداً عند الرغبة في تكبير حجم الصدر وزيادة بروزه وجماله.

تمرين الضغط الفعال

تمرين الضغط الفعال
تمرين الضغط الفعال
  1. النوم على بطنك على الأرض.
  2. ارفعي جسمك من على الأرض بواسطة الذراعين.
  3. كرري هذا التمرين 12 مرة يومياً.

ربما يكون الأمر صعبًا في البداية أن تقومي بعمل التمرين كل يوم، لذا من الممكن أن تبدئي بثلاث مرات في الأسبوع، وفي كل مرة كررى التمرين 6 مرات فقط، وبعد ذلك قومي بزيادة عدد المرات تدريجياً حتي تصلي من 12 إلى 15 مرة في اليوم. سوف تلاحظين تغيرًا كبير في منطقة الصدر بعد حوالى شهر من الاستمرار على التمرين، ويُنصح بعدم التوقف عن التمرين فجأة حتي اذا وصلتي إلى النتائج التي تريديها.

 

تمرين وضع الذراعين للخلف

تمرين وضع الذراعين للخلف
تمرين وضع الذراعين للخلف

وهذا من التمارين البسيطة التي يمكن البدء بها قبل البدء بالتمارين الأكثر صعوبة لتكبير الصدر.

  1. إفردي الذراعين أمامك ثم أعيدي الذراعين خلف ظهرك، مع محاولة تشبيك اليدين من خلف الظهر.
  2. استمري على هذا الوضع لمدة تتراوح من دقيقة الى 5 دقائق.
  3. كرري العمل بالتمرين مرة أخري.
  4. مارسي هذا التمرين لمدة تتراوح ما بين 5 الى 15 دقيقة يومياً.

تمرين حمل الاثقال

تمرين حمل الاثقال
تمرين حمل الاثقال

هذا التمرين يُعد واحدًا من التمارين الرائعة في تكبير الصدر ورفعه بالإضافة إلى أنه يساعد على تقوية عضلات اليدين والذراعين.

  1. الجلوس على الارض أو على الكرسي.
  2. قومي بحمل ثقلين في كل يد واحد في كل يد.
  3. في البداية احرصي على ألا يزيد وزن الثقل عن 1 – 2 كيلو جرام حتي لا تضغطي على الذراعين بشكل كبير.
  4. بإمكانك زيادة وزن الثقل إلى أن يصبح 35 كيلو جرام. إرفعي الذراعين وأنت ممسكة بالثقلين واحرصي على أن يكون الذراع مستقيمًا إلى أعلى.
  5. إثبتي على هذا الوضع لمدة تتراوح من 3 الى 5 دقائق حسب استطاعتك. كرري هذا التمرين 3 مرات في الأسبوع.
  6. حالة ما إذا كنتِ تعانين من ألم في الرقبة أو الذراعين، يجب استشارة الطبيب قبل عمل هذا التمرين.

تمرين الفراشة

تمرين الفراشة
تمرين الفراشة

يساعد على تكبير وشد منطقة الصدر وإزالة الترهلات. كما يساعد على تقوية عضلات الصدر بالإضافة الى تقوية عضلات الذراعين والكتف.

  1. ضعي في كل يد ثُقل على أن يتراوح وزن الثقل الواحد ما بين 2 الى 5 كيلو.
  2. يمكنك ممارسة هذا التمرين اثناء الجلوس او الوقوف حسب الرغبة.
  3. مدي الذراعين إلى الجانبين ثم قومي بضمهم على منطقة الصدر من الأمام.
  4. كرري هذا التمرين من 10 إلى 20 مرة حسب استطاعتك.
  5. يُفضل عمل التمرين ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.
  6. يمكن ممارسة التمرين طوال الأسبوع للحصول على نتائج أسرع.

تمرين الضغط على الحائط

تمرين الضغط على الحائط
تمرين الضغط على الحائط

هذا التمرين من التمارين الفعالة في تكبير الصدر بالإضافة إلى أنه يساعد على تخسيس الذراعين.

  1. قفي مستقيمة بالقرب من الحائط وضعي راحة يديكِ على الحائط .
  2. قومي بالضغط على الحائط بيديكِ ثم عودي إلى الخلف بثقل جسمك.
  3. كرري التمرين من 10 الى 20 مرة يومياً، ويعد هذا التمرين من التمارين السهلة التي يمكنكِ البدء بها.
  4. هذا التمرين يشبه تمرين الضغط بوزن الجسم على الأرض ولكنه أكثر بساطة منه.

زر الذهاب إلى الأعلى