تنحيف الكرش طرق مجربة و فعالة

اكثر المناطق الصعبة في فقدان الوزن و الشحوم هي الكرش او البطن و على مجلة رجيم نقدم لكم مجموعة من الوصفات و الطرق المجربة و الناجحة و الفعالة .اختر منها ما يناسبك و جربها .

مشروبات تنحيف الكرش مجربة و فعالة

مجموعة من المشروبات المساعذة للتنحيف اخترنا لك الافضل و الانجح المهم ان تلتزم بها مدة لا تقل عن شهر لتتحصل على النتيجة المرغوب بها .

مشروب الماء و الليمون

من اشهر مشروبات التخسيس الماء و الليمون و هنا نقدم لكم طريقة تحضيره و استهلاكه

  • مشروب الماء و الليمون من اكثر مشروبات التنحيف شهرة كل ما تحتاجة ماء و قطع ليمون منقوع فيها .
  • تتركه ليلة كاملة .
  • يشرب على الريق اولا ثم على مدار اليوم .
  • الكمية من لتر الى لتر و نصف .
  • يساعد على تفتيت دهون البطن .

مشروب الحلفاء

معروف بفعاليته الكبيره و له شهرة واسعه في عالم التنحيف بسبب نتائجه الرائعة .

  • مشروب الحلفاء مفيد جدا و يمتص الدهون بصفة عجيبة .
  • يغلى مقدار من الماء من لتر الى لترين .
  • توضع كمية من عشبة الحلفاء و نطفئ النار .
  • تنقع مدة ساعه تصفى بعد ذلك .
  • يشرب كوب على الريق مرة في اليوم .

مشروب العسل و القرفة

من الذ مشروبات التنحيف فطعم مزيج القرفة و العسل رائع ليس للتنحيف فقط بل ينعكس على جمال البشرة

  • مشروب القرفه و العسل من الذ خلطات التنحيف.
  • كوب ماء دافئ و ملعقةقرفة و ملعقة صغيرة عسل .
  • يمزج جيدا و يشرب على الريق مرة واحده في اليوم .
  • يمكن اضافة شريحة ليمون لمن يرغب في دلك .

100

نصائح فعالة لتنحيف الكرش

مجموعة من النصائح لمن يرغب في خساره الوزن و خصوصا الكرش تساعدك مهما كان نوع حميتك .

  1. الاعتماد على البروتين كغذاء اساسي في الحمية الخاصة بتنحيف الكرش.
  2. المشي يوميا 10000 خطوة .
  3. شرب لترين من الماء منها كوبين على الريق .
  4. ابتعد عن الكربوهدرات .
  5. الابتعاد التام عن السكر .
  6. عدم شرب العصائر و المشروبات الغازية .
  7. نط الحبل من التمارين المفيدة لتنحيف البطن .
  8. التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات .
  9. تدليك البطن يوميا .

رجيم مجرب لتنحيف الكرش

الحمية الغذائية هي من اهم ما تفعله لخسارة الوزن بشكل عام و لكل منطقة من الجسم حميه و نصائح مختلفة .

الخلطات لا تكفي لخسارة الجسم و الالتزام بالحمية هو احسن الحلول و الباقي هو عوامل مساعدة . تقدم لكم مجلة رجيم حمية مجربة و جد فعالة المهم هو الالتزام بها شهرين على الاقل .

برنامج رجيم تنحيف الكرش

من انجح حميات تنحيف البطن يتطلب فقط الالتزام و المواظبة لمدة لا تقل عن 60 يوم .

اساسات الرجيم

  1. شرب 3 لتر ماء .
  2. اعتماد نظام الصيام المتقطع بمعنى اوقات الاكل هي 6 ساعات تحسب مع بداية اول وجبة .مثال لو اول وجبة كانت على الساعه 9 الصباح فالوجبة الاخيره تكون 3 مساء .
  3. شرب كوبين ماء قبل البذء في الاكل .
  4. اعتماد البروتين في كل الوجبات .
  5. الغاء الكاربوهدرات ( الخبز …المعجنات …) الاعتماد فقط على الكربوهدرات الموجوده في الخضر او الفواكه .
  6. المشي لمدة نصف ساعه او القيام باي نوع من التمارين الرياضيه كنط الحبل .

البرنامج الغذائي لرجيم تنحيف الكرش

من اسهل برامج تنحيف الكرش و اكثرها فعالية يتطلب منك الالتزام فقط .

الوجبة الاولى لرجيم تنحيف الكرش 

  • كوبين ماء
  • 3 بيض مسلوق او مقلي بملعقة صغيرة زبدة حيوانية.
  • قهوة او شاي دون سكر .
  • 150 غرام فاكهة حسب الموسم .
  • علبة زبادي طبيعي مع قطرات ليمون .
  • 30 غرام من المكسرات .

الوجبة الثانية لرجيم تنحيف الكرش

  • كوبين ماء
  • 200 غرام من البروتين او 3 بيض .
  • طبق سلطة مشكل
  • شوربة او حساء
  • بطاطا مشوية ( 100 غرام ) .
  • كوبين ماء .

الوجبة الثالثة لرجيم تنحيف الكرش

  • كوبين ماء
  • شوربه خضار او سلطة مشكلة
  • كوبين ماء .

المسموح في رجيم تنحيف الكرش 

  1. الملح و البهارات و زيت الزيتون .
  2. كل الخضار مسموحة و لكن يجب التنويع في الالوان .
  3. كل الفواكه مسموحة لكن يجب الالتزام بالكميه و فقط صباحا .

101

تنحيف الكرش طرق مجربة و فعالة

كيف تبدأ بطريقة صحيحة لتنجح حميتك هي زبدة من النقاط تقدمها لك مجلة رجيم

  • قرار فقدان الوزن و الارادة التي تصحبه هو اساس نجاح اي حمية لذلك قبل البدء يجب ان تقرر اولا و تعطي وعدا لنفسك و يجب ان يكون هذا القرار من داخلك و ليس بسبب الاخرين فان اعتقدت انك تستطيع و تريد فالامر سيكون سهلا جدا .
  • جد بدائل لكل الخيارات الموجودة في الحمية ان لم تستطع توفيرها او كنت لا تحبها ( اللحم بالبيض او الفطر …)
  • اذا كان وقتك او الحالة المادية لا تسمح لك بالاشتراك في نادي رياضي مارس المشي او ارقص بالبيت تتخلص من الطاقة السلبيه و تحفز الايض .
  • حتى لو كنت لا تشعر بالعطش اشرب ففقدان الوزن يحتاج للماء لانه عامل مشبع و منقي و مطهر للجسم و بالتالي فانك ستزيد في سرعه الحرق .
  • ادخل مشروبات الاعشاب الدافئة في روتينك .
  • كل موزة في اليوم لكي لا تشعر بالجوع حتى لو كانت صغيره فهي تفي بالغرض .
  • لا تسرع في الاكل و اجعل مدة الوجبه لا تقل عن 20 دقيقة .
  • اهتم بنومك فالارق يزيد في هرمون الجوع .
  • كل ما احسست بالجوع اشرب كوب ماء و انتظر قليلا لان الدماغ لا يفرق بين الجوع و العطش .
  •  اهتم بتدليك جسمك بالزيوت لكي لا تترهل بشرتك .
  • ابتعد عن الحميات السريعة و اختر برنامج متوازن غذائيا .

و اخيرا فان فقدان الوزن اساسه النظام الغذائي و الخلطات و الرياضة هي عوامل مكملة و تنصحك مجلة رجيم بمراجعه اخصائي التغذية قبل البدء في اي رجيم .

زر الذهاب إلى الأعلى