العناية الشخصية

تجربتي الناجحة في تكبير المؤخرة

تكبير المؤخرة من اساسيات جمال المرأة في العصر الحديث و ليس حكرا عند العرب فقط فحتى الغرب اصبحت عندهم المؤخرة الكبيرة من اهم مميزات الجمال العالمي خصوصا ان المجال الطبي التجميلي ناجح جدا في هذا الامر .

على مجلة رجيم نقدم لكم الافكار و الطرق الانجح للحصول على ارداف المشاهير و اسهل الطرق المجربة و الناجحة في تكبير المؤخرة .

تجربتي الناجحة في تكبير المؤخرة
تجربتي الناجحة في تكبير المؤخرة

 

خلطات طبيعية لتكبير المؤخرة

ليس من السهل القيام بعمليات تجميلية للمؤخرة في المجتمع العربي سواء من الناحية المادية او حتى الفكرية و ايضا العملية و هذا ما يجعل اللجوء للخلطات افضل حل .

وصفة الحلبة لتكبير المؤخرة

معروف عن خلطات الحلبة انها للنفخ و التكبير في اغلب وصفاتها و نقدم لكم على مجلة رجيم وصفة الحلبة لتكبير المؤخرة

المكونات

  • ملعقتين كبيرتين من بذور الحلبة.
  • ملعقتين كبيرتين من زيت الحلبة.
  • كوب من الماء.
  • ملعقة صغيرة من الحلاوة.
  • ملعقة كبيرة من الخميرة.

طريقة التحضير

  • احضر ملعقتين كبيرتين من بذور الحلبة، وملعقتين كبيرتين من زيت الحلبة، وكوب من الماء، وملعقة صغيرة من الحلاوة، وملعقة كبيرة من الخميرة.
  • ابدأ في تحضير الوصفة من خلال غلي بذور الحلبة مع الماء في وعاء على النار.صفي الماء من الحلبة، وأضف لها باقي المكونات.
  • بعد أن يبرد الخليط جيداً، أغمس قطعة من القماش النظيفة في هذه الخليط.
  • تلف الأرداف.وتترك طوال الليل وفي الصباح تشطف المنطقة بالماء البارد.

الخميرة الفورية لتكبير المؤخرة

الخميرة الفورية اساس خلطات الجمال و التبييض و حتى التكبير و نقدم لكم على مجلة رجيم افضل وصفة للمؤخرة .

المكونات

  • 5ملاعق من الخميرة.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.
  • ملعقة من الملح.
  • كوب من السمنة.

طريقة التحضير

  • تخلط خمس ملاعق من الخميرة مع ثلاث ملاعق كبيرة من السكر، وملعقة من الملح، وكوب من السمنة.
  • يمزج الخليط جيدا، يوزع على منطقة الأرداف والفخذين و يترك لمدة ثلاث ساعات. ثم بعد ذلك تغسل المنطقة جيدًا.

وصفة زيت زيتون لتكبير المؤخرة

زيت زيتون او السحر موجود في كل المواضيع صحة او جمال او طبخ و اليوم نقدمه لكم في مجال تكبير المؤخرة وشدها .غير مكلف و غير مضر فقط جرب الخلطة .

المكونات

  •  ثلاث ملاعق من زيت الزيتون.
  • ملعقتين زيت الحلبة.
  • ملعقتين زيت السمسم.

طريقة التحضير

  • تمزج ثلاث ملاعق من زيت الزيتون، مع ملعقتين من زيت الحلبة، وملعقتين من زيت السمسم.
  • تدهن منطقة الأرداف بهذه الوصفة، تدلك الأرداف بحركات دائرية لمدة ثلاث دقائق.
  • تترك الوصفة على منطقة الأرداف لمدة نصف ساعة قبل أن يتم غسلها بالماء الفاتر والصابون. تكرر الوصفة مرتان من كل أسبوع.

اقوى تمارين تكبير المؤخرة

هناك مجموعة رائعة من التمارين التي تساعد على تكبير المؤخرة و تدويرها و مع الالتزام ستكون النتيجة رائعة و مذهلة .

تمرين السكوات

  • قفي بشكل مستقيم وباعدي بين القدمين.
  • اشبكي يديك امامك على شكل قبضة.
  • حاولي ان تأخذي وضعية الجلوس ثم عودي الى الوقوف.
  • كرري هذا التمرين 15 مرة على 3 مجموعات.

تمرين الركض

  • قومي اثناء الركض برفع قدم واحدة الى اعلى درجة يمكنك القيام بها.
  • اركضي قليلاً وارفعي القدم الأخرى واثنيها الى الأمام.
  • يمكنك ايضاً اثناء الركض اجراء وضعية القرفصاء الى القليل من الوقت.
  • احصرصي كل يوم على الركض نصف ساعة تقريباً للحصول على افضل النتائج.

تمرين رفع الاقدام

  • اختاري أولاً الارضية المريحة.
  • قومي بالنوم على بطنك.
  • ضعي يديك ورجليك على الأرضية المريحة.
  • قومي برفع الاقدام الى الأعلى في كل جهة أكثر من مرة.
  • تأكدي من رفع الركبة أكثر من 90 درجة.

تمرين الاستلقاء

  • اختاري اولاً ارضية مريحة وقومي بالاستلقاء عليها.
  • قومي الآن باختيار جانب للإستلقاء عليه.
  • ارفعي قدمك اليمنى الى الأعلى وابقيها لبضع ثوان.
  • ارفعي الآن القدم اليسرى الى الأعلى وابقيها لبضع ثوان.
  • كرري هذه الوضعية أكثر من مرة.

هذه مجموعه بسيطة من التمارين المنزلية التي لها نتائج مميزة في تدوير و تكبير المؤخرة .

اقوى الاطعمة لتكبير المؤخرة

كما نعلم للغذاء دور كبير في الجمال و الرشاقة و الصحة و تقدم لكم مجلة رجيم اقوى الاغذية التي تساهم بشكل قوي في تكبير المؤخرة .

  •  الكينوا: تحتوي بذور الكينوا على نسبة عالية من البروتين والأحماض الأمينية، وهي مفيدة لعملية الهضم ويُعتقد أنها تقي من مرض السرطان.
  • المكسرات: مثل الكاجو والفستق والجوز واللوز تحتوي على البروتين وتساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن.
  • البيض: هو أكثر مصادر البروتين فعالية، ويساعد على إعطاء النشاط والحيوية لممارسة الرياضة، مما يُضخم ويُصلح الكتلة العضلية.
  • السمك: مثل سمك البلطي والتونة والسلمون، ويحتوي على أوميجا 3 بوفرة وهو حمض دهني أي أنه من الدهون الصحية، وهي دهون جيدة وتساعد عادة على إزالة الدهون السيئة من الشرايين التي قد تؤدي إلى أمراض القلب، ولزيادة حجم الأرداف يجب زيادة كمية السعرات الحرارية، ولذلك يكون تناول السمك هو الأفضل حيث إنه مرتفع السعرات الحرارية ومغذٍ جدًا في نفس الوقت.
  • الدجاج: وهو أحد أفضل مصادر البروتين لغير النباتيين ويساعد في نمو العضلات، ويمكن تحضير العديد من الأطباق المختلفة منه، ومن الأفضل تناول الدجاج بدلاً من اللحم الأحمر لأنه يحتوي على نسبة أقل من الكوليسترول، ويمكن تناول الديك الرومي كبديل لذيذ للدجاج.
  • دقيق الشوفان: يشكل أفضل إفطار على الإطلاق، ويحتوي الشوفان على عناصر تساعد على زيادة الكتلة العضلية، كما أنه يساعد على الحد من مستويات الكوليسترول في الدم، ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ويساعد أيضاً على التقليل من خطر الإصابة بالسكري.
  • السبانخ: وهو من أفضل الخضراوات الورقية الغنية بالحديد، ومناسب للغاية للذين يتبعون حميات نباتية لمساعدتهم في بناء العضلات، كما أنه يحتوي على الفيتامينات ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول، وجدير بالذكر أن تناول الخضراوات الورقية بشكل عام مفيد جداً.
  • الأفوكادو: على الرغم من أنه ليس مصدراً جيداً للبروتين إلا أنه مصدر رائع للدهون الأحادية غير المشبعة، هذه الدهون تساعد على الحصول على كتلة عضلية والحد من الكولسترول في نفس الوقت، وهو يحتوي على الكثير من الفيتامينات والبوتاسيوم والألياف والأحماض الأمينية.
  • الأرز البني: يمكن اعتباره أفضل مصدر للكربوهيدرات والألياف، كما أنه يعزز عملية الهضم، ويحتوي على الزنك ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كوب واحد من الأرز البني المطبوخ يحتوي على 5 غرام من البروتين، كما أنه منخفض السعرات الحرارية.
  • اللحم: لايخفى على أحد احتواء اللحم على كمية مرتفعة من البروتين، لذلك فهو مهم لزيادة الكتلة العضلية.
  • البطاطا الحلوة: من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، ويساعد على إعطاء الطاقة لممارسة التمرينات الرياضية.
  • الفاصولياء: من أفضل مصادر البروتين النباتي، وهي منخفضة الدهون وغنية بالألياف والبروتين.
  • العدس: هو بديل مثالي للأرز البني والأبيض لأنه يحتوي على المزيد من البروتين، حيث يحتوي الكوب الواحد من العدس المطبوخ على 17 إلى 19 جراماً من البروتين و 40 غراما من الكربوهيدرات.
  • الحمص: كوب واحد من الحمص يحتوي على ما يصل إلى 38 غراماً من البروتين، كما أنه يمكن تحضير الكثير من الأطباق اللذيذة منه.الحليب ومنتجات الألبان: الحليب غني بالبرتين وهو مثالي لبناء العضلات نظراً لسرعة امتصاصه، يحتوي الكوب الواحد من الحليب الكامل الدسم على 9 غرامات من البروتين، ويحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لبروز المؤخرة، وتحتوي الجبن والزبادي اليونانية على نسبة عالية من الكازين وهو بروتين بطيء الهضم ضروري لنمو العضلات، بالإضافة إلى احتوائها على بكتيريا جيدة تساعد على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل بكثير.
  • بذور الشيا: غنية بأوميغا 3 وأوميغا 6 والأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة والألياف، إنها إضافة مثالية إلى المشروبات أو عند تحضير دقيق الشوفان، ملعقة واحدة من بذور الشيا تحتوي على 4 غرامات من البروتين.
  • بذور الكتان: تُعتبر من أفضل مصادر الألياف الغذائية والأحماض الدهنية والبروتين.
  • زبدة اللوز: تحتوي زبدة اللوز على بروتين أكثر من زبدة الفول السوداني.

هذه مجموعة من الاغذية و التمارين و الخلطات قدمتها لكم مجلة رجيم لكل من يرغب في زيادة حجم المؤخرة و تكبيرها دون اللجوء للجراحة و خساره مبالغ كبيرة .

فيديو تكبير المؤخرة

تنوه مجلة رجيم ان الاشخاص المرضى بالحساسية او اي مرض مزمن كالسكري و ضغط الدم  و مرضى العظام يجب ان يراجعو طبيبهم الخاص قبل الالتزام بالتعليمات عن تكبير المؤخرة .

زر الذهاب إلى الأعلى