الكيتو أثناء الصيام وتطبيقه لمتابعيه له، يمكن أن أن يشكل صعوبة بس التغيير في مواعيد الوجبات، والهدف وراء هذا الرجيم هو معالجة العديد من الأمراض و كذلك فقدان الوزن الزائد ولكن يجب أن يتم الأمر تحت إشراف طبيب متخصص.

الكيتو أثناء الصيام وخطوات تطبيقه في الشهر الكريم

لا يجب بدأ الكيتو أثناء الصيام، بل يجب أن يبدأ الشخص هذا النظام قبل الشهر الكريم من أسبوعين إلى شهر تقريبًا حتى لا يتعرض الجسم بحرمان من العناصر الغذائية، ويمكن تطبيقه في رمضان عبر تطبيق هذه النصائح:

الكيتو أثناء الصيام والجدول الغذائي السليم

الكيتو أثناء الصيام
جدول الكيتو في رمضان

اليوم الأول

وجبة الإفطار: تكون عبارة عن فخذ الدجاج مع الجلد، ونصف كوب من الأرز المسلوق، و كوبان من الكوسة المطبوخة بزيت الزيتون.
السناكس: يمكن تناول نصف كوب من المكسرات.
السحور: طبق من السلطة الخضراء الورقية مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من الخل و يمكن تناول سمك السلمون المشوي.

اليوم الثاني

الإفطار: يمكن تناول طبق من سلطة الكول سلو مع جرام واحد من التونة المشوية و ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وحبوب السمسم.
السناكس: جوز الهند الغير محلى.
السحور :
85 جرام من صدور الدجاج المشوي مع نصف طبق من القرنبيط والبروكلي ، و ثمرة من الأفوكادو وملعقة من زيت الزيتون.

اليوم الثالث

الإفطار : يتكون من 85 جرام من الروبيان أو الجمبري، مع ثلاثة أكواب صغير من سلطة الكول سلو وملعقة كبيرة من زيت الزيتون ومثلها من الخل.
السناكس: لا يوجد.
السحور : 1 كوب من السبانخ المطلوبة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع نصف ثمرة من الأفوكادو و 3 قطع متوسطة الحجم من العجينة المحشية بالفلفل الألوان ونصف كوب من الطماطم المقطعة.

قائمة الأشخاص المسموح لهم بإتباع الكيتو أثناء الصيام

  •  الأشخاص التي تعاني من السمنة المفرطة، وأوزانهم تتخطى 150 كيلو جرام.
  • مرضى السرطان بكل أنواعه، حيث يساهم الكيتو في العلاج.
  •  النساء المصابة بتكيس المبايض.
  •  كل الأشخاص التي تعاني من أمراض التمثيل الغذائي.
  •  كبار السن أو الأشخاص التي تعاني من مرض الزهايمر.

هنا قد تجد أيضًا : رجيم الكيتو

قائمة الأشخاص الممنوعين من الكيتو أثناء الصيام

  •  مصابي الداء السكري من النوع الأول ممنوعين من الكيتو أثناء الصيام لأنه يؤدي إلى انخفاض سريع في مستوى السكر في الدم وهو الأمر الخطير.
  •  الأشخاص التي تعرضت لاستئصال المرارة، الأمر يرجع إلى قدرتها على هضم الدهون، لأن نظام كيتو يعتمد في الأصل على تناول نسبة عالية من الدهون.
  •  مرضى الغدة الدرقية، وكذلك التصلب المتعدد، الكيتو قد يتسبب إلى الإصابة بالإمساك والإرهاق الشديد.
  •  الأشخاص التي تعاني من مشاكل في الكبد.

أضرار الكيتو أثناء الصيام

هناك مجموعة من المخاطر و الآثار الجانبية التي يمكن أن تصيب الأشخاص منها الآتي:

  •  الإصابة بصداع في الرأس المادة الأولى من الإنتظام على الكيتو.
  •  الإمساك المزمن نظرًا لمنع الجسم من عدة عناصر غذائية أهمها الفاكهة و أنواع مهمة من الخضروات.
  •  الإحساس بالغثيان المستمر لعدة ساعات خلال اليوم.
  •  التشنجات وآلام المعدة التي يمكن أن تصيب الإنسان في الأيام الأولى من نظام الكيتو.
  •  رائحة الفم الكريهة.

فوائد تطبيق الكيتو أثناء الصيام في شهر رمضان

  •  يزيد من قدرة الجسم على فقدان الوزن بشكل سريع للغاية عن طريق تسريع أثناء التمثيل الغذائي في الجسم ويعمل على التقليل من الشهية خلال الصيام.
  •  يحسن من صحة الجلد ويقلل من حب الشباب لأنه نظام منخفض الكربوهيدرات، حيث يحافظ على توازن البكتيريا في الأمعاء.

نجد هنا : اضرار رجيم الكيتو كاملة

نظام الكيتو و أضراره على الصحة بشكل عام

يجب أن يتم ذلك النظام تحت إشراف طبيب مختص ، وذلك لان الدراسات أكدت أن أتباعه على المدى الطويل يمكن أن يتسبب في العديد من المشاكل الصحية خاصة أثناء الصيام، مثل الإصابة بالأمراض الآتية[1]:

  • زيادة نسبة الإصابة بالحصى في منطقة الكلى.
  •  يمكن أن يصاب الإنسان بانخفاض حاد في ضغط الدم بعد فترة بسيطة من المداومة على الكيتو.
  •  التعرض لنقص المعادن والفيتامينات في الجسم.
  •  الإصابة بعدة أنواع من أمراض القلب و كذلك الشرايين.

في الختام، قد تم شرح خطوات تطبيق الكيتو في رمضان وأثناء الصيام، وكذلك أهم الفوائد والأضرار التي يمكن أن تصيب الإنسان.

المراجع[+]

شاركها.