الرجيم السريع اخسر حتى 10 كيلو في 10 ايام حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم رجيم Michel Bontemps فقط تابع الخطوات و التزم به. فهو دايت يقوم على حرق الدهون و ليس العضل .
الرجيم السريع اخسر حتى 10 كيلو في 10 ايام
المحتويات
البرنامج
المرحلة الاولى مرحلة الهجوم
مدتها يومين فقط و يكون الغذاء فيها كالتالي خضر و فواكه فقط و هذا للتخلص من السوائل و السموم بالجسم .
فطور الصباح
اي نوع من الفاكهة حسب الرغبة الكمية لكن النوع هو نوع واحد .
الغذاء و العشاء
خضر مسلوقه او نيئة .الكمية مفتوحة .
شرب الماء لترين او اكثر
المرحلة الثانية مرحلة البروتين العالي
مدتها خمس ايام و برنامجها كالاتي .
فطور الصباح
قهوة او شاي دون سكر + عصيرفواكه طازج + 1 زبادي طبيعي + شريحة خبز كامل .
الغذاء
150 غرام من السمك او صدر الدجاج +120 غرام جبندون دهون او زبادي طبيعي .
العشاء
شوربه خضار او خضار نيئة مسلوقه + 120 غرام من اللحوم من غير دهون + 120 غرام من جبن من غير دهون .
يجب الاكثار من شرب الماء
المرحلة الثالثة مرحلة الاستقرار
مدته 3 ايام
فطور الصباح
قهوة او شاي دون سكر + عصيرفواكه طازج + 1 زبادي طبيعي + شريحة خبز كامل + كورن فليكس مع الحليب
الغذاء
150 غرام من السمك او صدر الدجاج +120 غرام جبندون دهون او زبادي طبيعي .
السناك
حبة فاكهة
العشاء
شوربه خضار او خضار نيئة مسلوقه + 120 غرام من اللحوم من غير دهون + 120 غرام من جبن من غير دهون + رز اومعجنات ( مرة في اليومين )