رشاقة

اقوى الطرق للتخلص من الكرش عند النساء

الكرش و بروزها من اكثر المشاكل الجسميه التي تسبب هاجسا عند النساء , و لذلك نجد كل سيدة تبحث عن اقوى الطرق و اكثرها فاعليه للتخلص منها سواءً بطرق طبيعية او طبية, اي شرب أدويه أو رياضيه و حتى جراحيه احياناً, و على مجلة رجيم نقدم لكم طرق طبيعيه غير مكلفة تساعدك سيدتي في التخلص من الكرش و لكن ذلك لا يكون بين ليلة و ضحاها. بل بوقت لا يقل عن 3 اشهر و إلتزام تام بحظر اشياء معينة و مهما كان سبب بروز البطن فانها ستختفي تدريجيا مع الإرادة القوية و الرغبة الملحة في التخلص من البطن و حجمها الغير عادي .

التخلص من الكرش
طرق التخلص من الكرش

اقوى الطرق للتخلص من الكرش عند النساء

طرق التخلص من الكرش عند النساء ليست بسيطة و ايضا ليست مستحيلة, هي فقط تتطلب ارادة قوية و رغبة ملحة في التغيير . بدايتها تكون بالقرار الحازم و الرغبة في التخلص منها من اجل مظهر افضل و صحة جيدة , عند توفر هاتين النقطتين يصبح الامر قضية وقت فقط لتظهر نتائج الالتزام بالنظام الغذائي من مسموح و ممنوع و من بعض الخلطات و والوصفات الطبيعيه المساعدة و لا ننسى ايضا التمارين الرياضيه و ان كانت بسيطة فهي مهمة .

اقرأ أيضا : اسهل طريقة للتخلص من الكرش

اسباب ظهور الكرش عند النساء

الكرش عند النساء تظهر لاسباب مختلفة نلخصها لك سيدتي في هذه النقاط :

  • تكرار الحمل و الولادة .
  • الولادة القيصرية .
  • الاصابة بداء السكري او ما يسمى بالبطن السكرية .
  • تشحم الكبد .
  • الاكثار من المشروبات الغازيه .
  • سوء التغذية و التركيز على الاكل الجاهز .
  • استهلاك المعجنات بطريقة كبيرة .
  • الاكل بشراهة ليلا .
  • الخمول و الكسل و قلة الحركة .
  • التوتر و القلق .
  • اكل كمية كبيره من الاكل في دفعة واحدة .
  • الغازات و الانتفاخات في البطن .
  • وجود سوائل محتبسة بكثرة .

اقرأ أيضا : التخلص من الكرش في 7 ايام

طرق التخلص من بروز الكرش عند النساء

طرق التخلص من الكرش متنوعه و الافضل تطبيقها مجموعه لنتائج افضل و اسرع

  • اتباع نظام الصيام العكسي لان التوقف فيه عن الاكل يكون كاقصى حد السادسة مساءو هذا مهم للتخلص من الكرش .
  • النوم مبكرا و لمدة لا تقل عن 7 ساعات ليلا .
  • الالتزام بشرب الماء صباحا على الريق من كوب الى 4 اكواب .
  • منع الاكلات و الاغذية التي تسبب الانتفاخات و الغازات .
  • شرب كمية لا بأس بها من الماء فكلما زادت كميه الماء المستهلك سهل التخلص من السوائل المحتبسة و الانتفاخات في الجسم ككل و البطن على وجه الخصوص .
  • الابتعاد عن التوتر و القلق .قد يكون الامر صعبا لكن اضابة مشروبات الاعشاب المهدئة كالبابونج و النعناع يساعد جدا .
  • ممارسه رياضة المشي يوميا و الافضل الالتزام ب 10000 خطوة .
  • القيام بتدليك البطن دوريا للحفاظ على البشره من الانسلاخات و الخطوط البيضاء و الحمراء نتيجه السمنة او فقدان الوزن .

اقوى الاعشاب المساعدة على التخلص من الكرش عند النساء

  • مغلي النعناع
  • الشاي الاخضر .
  • مغلي البابونج و الزنجبيل .
  • مزيج القرفة مع العسل .
  • مغلي بذور الشمر
  • مغلي الحلفاء .
  • مغلي اوراق الخس البري .
  • عصير الليمون .
  • مغلي اوراق شجرة الزيتون .
  • الشاي الاحمر .

اقرأ أيضا : رجيم التخلص من الكرش في اسبوع

اقوى رجيم للتخلص من الكرش عند النساء

هناك العديد من الانظمة الغذائيه المصنفة كمية خاصه للبطن و التخلص منها لكن الانجح و الاكثر تداولا في الوقت الراهن هي حمية الكيتو نظرا لفوائدها الطبيه و الصحية قبل التخسيسيه و تعمل هذه الحميه على انقاص مقاسات الخصر و تخفيف الكرش .

طرق التخلص من الكرش
التخلص من الكرش

كيف اتبع نظام الكيتو

  • من 60ى الى 75 بالمئة من السعرات دهون صحية و هي عباره عن زبدة و زيت زيتون و زيت جوز الهند و السمن الحيواني و الافوكادو و الكريمة و الاجبان مثل الشيدر و القرويار و جبنة كيري .
  • من 20 الى 30 بالمئة بروتين من اللحوم الحمراء الدسمة و البيضاء و الاسماك بانواعها و البيض و هذه النسبة تساعدك على الحفاظ على الكتلة العضليه و يزيد في سرعه الاستقلاب .
  • من 5 الى 10كاربوهدرات و تكون من الخضار مثل الكوسة و الورقيات باذنجان و بروكلي .

اقرأ أيضا : رجيم البطن فقط

طرق التخلص من الكرش
الكرش و التخلص منها

و في نهاية المقال تطرقنا لاسهل الطرق الطبيعيه التي تساعد السيدات على التخلص من الكرش دون اللجوء للجراحة فقط يجب الالتزام بالنصائح و تطبيقها و الاهتمام بجمع النظام الغذائي الصحيح مع الرياضه مع مشروبات القضاء على الكرش فهذا التكامل هو اساس نجاح طريق الرشاقة .

زر الذهاب إلى الأعلى