فيتامينات

أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء

فيتامين دال Vitamin D هام جداً عند النساء فهو المسؤول الاول على السمنة و الأرق و بعض الاضطرابات النفسيه.و نقصانه الحاد قد يسبب سرطان العظام و ينصح جميع الاطباء بشرب 200000 وحدة كل 6 اشهر للنساء فوق 30 سنة .و على مجلة رجيم نقدم لكم اهم اعراض نقص فيتامين دال للنساء .

اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء

اعراض نقص فيتامين دال كثيره و اهمها .

  • التعب و الوهن المومن .
  • الارهاق الكبير حتى دون القيام بمجهود.
  • الم المفاصل و العظام المتكرر .
  • هشاشه و ضعف العظام .
  • الاصابة بمرض السكري .
  • الاكتئاب الحاد .
  • عدم استقرار مستوى ضغط الدم .
  • البكاء الكثير .
  • الحزن الشديد .
  • السمنة المفرطة .
  • عدم نزول الوزن رغم اتباع الرجيم القاسي .

كانت هذه اهم اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء و لتفادي كل هذا يجب معرفه طرق زيادة فيتامين دال في الجسم و كيفيه المحافظة على المستوى الجيد له .

طرق زيادة مستوى فيتامين دال عند النساء

يمكن زيادة مستوى فيتامين دال عند النساء بعدة طرق منها:

زيادة مستوى فيتامين دال عند النساء بالغذاء

  1. تناول البيض.
  2. تناول الدهون ذات المصدر الحيواني كالزبدة و السمن .
  3. تناول الفطر .
  4. تناول الاسماك مثل السردين .
  5. تناول الاجلان الجافة .
  6. تناول الفواكه مثل البرتقال .
طرق زيادة مستوى فيتامين دال عند النساء
طرق زيادة مستوى فيتامين دال عند النساء

زيادة مستوى فيتامين دال عند النساء بالادوية

  1. اخذ حقن فيتامين دال في الوريد بطريقه متكررة حسب مستوى فيتامين دال .
  2. اخذ مكملات غذائيه تحتوي على نسب من فيتامين دال .
  3. اخذ حبوب فيتامين دال و شربها حسب الوحدة فاكبر وحدة هي 200000 و التي تعد مقياس شهري .

و في الاخير فان مجلة رجيم تنصحكم بالتعرض اليومي لاشعه الشمس في الفترات الصباحيه و الاهتمام بالمراجعه الطبيه لمستوى فيتامين دال عن طريق التحليل الدوري .

زر الذهاب إلى الأعلى