اسرع و اسهل رجيم 3 كيلو في 6 ايام 

اسرع و اسهل رجيم 3 كيلو في 6 ايام للراغبين في خسارة الوزن بسرعه و دون حرمان نقدم لكم على مجلة رجيم نظام حمية منوع بالاكلات و غني بالمكونات مع فقدان اكيد ل 3 كيلو في 6 ايام و يمكن اتباع هذا الرجيم مدة شهر او اكثر .

9013

اسرع و اسهل رجيم 3 كيلو في 6 ايام

يقوم هذا الرجيم على 3 وجبات كبيره و سناك واحد في اليوم و يجب الالتزام الحرفي للحصول على نتيجة خساره 3 كيلو في 6 ايام و الالتزام في هذا الرجيم سهل لانه غني و متنوع .

فطور الصباح ( فطور موحد طيلة الايام الستة ) 

  1. شاي او قهوة دون سكر .
  2. كوب حليب ( 120 مللتر ) .
  3. 30 غرام خبز او شريحة توست .
  4. 10 غرام زبدة او مثلث جبن
  5. ثمرة فاكهة او 150 غرام فاكهة مشكلة .

من الافضل اعتماد وقت محدد كل يوم لتناول فطور الصباح و يجب قبل ذلك شرب كوبين ماء عليهما عصرة ليمون بربع ساعة .

وجبة الغذاء ( موحدة طيلة الستة ايام ) 

  1. 200 غرام خضر ( يمكن سلطة او حساء او خضار نيئة و لا يهم نوعها المهم ان تكون خضار اما النوع و طريقه التحضير ترجع لك )
  2. 125 غرام بروتين لحم او دجاج او سمك او 3 بيض مسلوق او مقلي .
  3. 50 غرام جبن قليل الدسم .
  4. 60 غرام خبز  او شريحتين توست .

من الافضل ايضا تحديد وقت معين للغذاء فهذا يساعد على زيادة الحرق و ينصح قبل الغذاء شرب كوبين من الماء بقطرات ليمون و كوبين ايضا بعد الغذاء . اما مدة تناول الغذاء يجب ان تكون اكثر من 20 دقيقة .

9012

وجبة العشاء ( موحدة طيلة الستة ايام ) 

  1. 400 غرام  خضار ( مسلوقة او نيئة او حساء حسب الرغبة )
  2. 120 غرام كربوهدرات ( رز او بطاطا او مكرونة )
  3. ثمرة فاكهة او 150 غرام فواكه مشكلة .

من الافضل ان تكون وجبة العشاء قبل 7 مساء او 4 ساعات قبل النوم كما يجب شرب كوبين بقطرات الليمون قبل الاكل بربع ساعة و بعد الاكل ايضا .

8

السناك 

  1. 30غرام لوز او كوب حليب اللوز.

السناك ليس ضروريا فقط عند الاحساس بالجوع بين الوجبات و ان لم يتوفر اللوز او حليب اللوز يمكن تعويضه بعلبة زبادي يوناني و ايضا قبل السناك يجب شرب كوبين من الماء بقطرات الليمون.

96969

في الاخير التزامك التام يعطيك النتيجة المذكوره و هي خسارة 3 كيلو في 6 ايام  كما انه في الوجبات يمكن اضافة ملعقة كبيره زيت زيتون و تنصحك مجلة رجيم بالتنويع في الاكل بمزج المكونات و جعلها طبقا مميزا مثال عن ذلك يمكن ان يكون الغذاء سمك بالخضار في الفرن مع القليل من السلطو او الحساء او تكون يخنة خضار باللحم . و الوصفات عديدة فقط التزم بالمكونات و نوع حسب مزاجك و اخسر 3 كيلو في 6 ايام بكل بساطة.

زر الذهاب إلى الأعلى