نظام غذائي لإنقاص الوزن

أطعمة فعالة لحرق الدهون بسرعة

التخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق لا يتطلب فقط القيام بالتمارين القاسية ولكن تناول بعض الاطعمة لة دور فعالة فى زيادة حرق الدهون فى الجسم ،واليك قائمة بافضل الاطعمة لتسريع حرق الدهون فى الجسم ومنع زيادة الوزن .

الفستق الحلبى

يحتوى الفستق الحلبى على الدهنيات المفيدة للقلب والتى تساعد على التخلص من الدهون, فتلك المكسرات تتطلب الكثير من الوقت للتقشير والأكل لذا تناولى كمية قليلة منها لتعينك على حرق الدهون ومنع ظهور الكرش  والشعور بالإمتلاء والشبع.

الشاى الأخضر

يحتوى على العديد من مضادت الاكسدة القوية التى تسرع من حرق الدهون وتسريع عملية الايض فى الجسم والتمتع بشباب دائم للبشرة

السلمون

يحتوى على دهون الأوميجا 3 التى تعمل على حرق الدهون المضرة, هذه الدهون توجد أيضاً في أسماك التونا والسردين .

الخضراوات خضراء اللون

الخضراوات مثل السبانخ والبروكلى والجرجير والبقدونس غنية بالألياف وقليلة السعرات فى نفس الوقت، لذلك احرص على تناول طبق سلطة كبير قبل كل وجبة، حتى تمتلىء بطنك ولاتكون فى حاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام

بذور الكرنب

اثبتت الابحاث الحديثة فائدة بذور الكرنب فى حرق الدهون حيث تحتوى تلك البذور علي كمية كبيرة من دهنيات الأوميجا 3 و الأوميجا 6 التى تسهل سيلان الدم في الشرايين مما يساهم في تنشيط حركة الأيض وحرق الدهون .

الشوفان

يحتوى الشوفان على كمية كبيرة من الالياف التى تساعد فى الشعور بالشبع لفترات طويلة ويساعد على خفض مستوى السكر فى الدم .

زر الذهاب إلى الأعلى