أطعمة تمنع العطش يمكن تناولها في سحور رمضان

يصوم المسلمين ساعات طويلة في رمضان، وأحيانا يأتي في أيام شديدة الحرارة؛ مما يجعلها تحتاج إلى أطعمة تمنع العطش يمكن تناولها في سَحُور رمضان، وأغذية تقلل الشعور بالجوع حتى نتمكن من تحمل مشقة الصيام والحفاظ على صحة الجسم.

أفضل أطعمة تمنع العطش يمكن تناولها في سحور رمضان

الزبادي

الزبادي وجبة سَحُور جيدة لعدم الإحساس بالعطش، ويمكن إضافة بعض الفواكة إليه لتغذية الجسم، فهو يحافظ على رطوبة الجسم وتمنع العطش في نهار رمضان.

الفول المدمس

أطعمة تمنع العطش يمكن تناولها في سَحُور رمضان11
الفول المدمس

الفول المدمس غني بالبروتينات المغذية للجسم، ويعطي الشعور بالشبع، ويجعل حركة الهضم بطيئة خلال ساعات الصيام، وتمنع العطش في نهار رمضان.

السلطة الخضراء

تحتوي السلطة الخضراء على المعادن والفيتامينات التي تساعد على الحفاظ على صحة الجسم، ويفضل تناولها على وجبتي السَّحُور والإفطار لأنها تفيد الجسم وتخلصه من إحساس الجوع وتمنع العطش.

اقرأ هنا أيضاً… 9 اطعمة تساعد في تقليل الشهية

الموز

الموز من الفواكه الغنية بعنصر البوتاسيوم الذي يغذي الجسم، تمنع العطش.

التفاح

يحتوي التفاح على الألياف المغذية، والدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة لصحة الجسم والقلب، والمياه المشبعة بالمعادن والعناصر الغذائية، التي تعطي الجسم الإحساس بالشبع والارتواء، ويجعل الجسم رطب لساعات طويلة في الصيام.

الشوفان

الشوفان عني بالألياف المغذية التي تعطي الجسم الشعور بالشبع، لاحتوائه على عنصر الكربوهيدرات المعقدة؛ التي تحافظ على بقاء معدلات السكر في الدَّم بشكل طبيعي، ويساعد على تقليل الإحساس بالعطش خلال ساعات الصيام.

أطعمة تمنع العطش يمكن تناولها في سَحُور رمضان

الخيار

يعمل الخيار على منع إصابة الجسم بالجفاف، ويعطي الجسم الترطيب والارتواء لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم، وتمنع العطش خلال ساعات الصيام لأنه يمد الجسم بالكثير من المياه.

البروتينات

أطعمة تمنع العطش يمكن تناولها في سَحُور رمضان11
البروتينات عنصر هام وأساسي على سحور شهر رمضان

تساعد البروتينات الخالية من الدهون على إشباع الجسم، وتقلل الشعور بالعطش.

اقرأ هنا أيضاً… 5 أطعمة تقلل الشعور بالجوع وتساعد فى انقاص الوزن

النشويات

تحتوى النشويات على العناصر والألياف المغذية للجسم التي تعطي الإحساس بالشبع وتمنع العطش، إلى جانب الفيتامينات والمعادن التي تساعد على صحة الجسم.

المكسرات

تدعم المكسرات مثل الفستق واللوز والجوز الجسم بالألياف المغذية والكثير من المعادن والفيتامينات والبروتينات التي تحافظ على صحة الجسم، وتعطيه الإحساس بالشبع وتمنع العطش.

العدس

يحتوي العدس على الألياف والبروتينات المغذية، فتتميز شوربة العدس أنها تمد الجسم بإحساس الشبع وتمنع العطش.

الفاصوليا

الفاصوليا بأنواعها البيضاء والخضراء والحمراء هي من أنواع الحبوب البقولية التي تمد الجسم بالألياف البروتينات المغذية للجسم، مما تعطي الإحساس بالشبع وتمنع العطش.

البيض

البيض من أنواع الطعام الغنية بالبروتين التي تعطي الإحساس بالشبع وتمنع العطش إذا قللنا الملح المضاف.

الحُمّص

أطعمة تمنع العطش يمكن تناولها في سَحُور رمضان11
الحمص عنصر أساسي ومغذي في سَحُور رمضان

يحتوي الحُمّص على الألياف المغذية للجسم والبروتينات التي تدعم الجسم بالإحساس بالشبع وتمنع العطش في نهار رمضان، ويمكن إضافته أطباق السلطة الخضراء.

اقرأ هنا أيضاً… 6 اطعمة تحارب الجوع وتقلل الوزن

الفواكه المجففة

تدعم الفواكه المجففة مثل التمر، والتين، والقراصيا، وجوز الهند، والمشمشية، الجسم بالألياف المغذية المعادن مثل البوتاسيوم، والحديد، والنحاس، والمنجنيز، والفسفور، المغذية للجسم والتي تمنع العطش في نهار رمضان.

نصائح تمنع العطش في نهار رمضان

  • البعد عن تناول الأطعمة المملحة والمتبلة والمخللات، لاحتوائه على الصوديوم الذي يعطي الجسم الإحساس بالعطش.
  • تناول كوب من عصير الليمون أو النعناع في وجبة السَّحُور.
  • الجلوس في الأماكن الرطبة والباردة لتحفيز الجسم على الاحتفاظ ببرودته، وعدم فقد المياه التي تعطي الإحساس بالعطش.
  • عدم الإفراط في تناول الكثير من الحَلْوَيَات، لأنها تعطي الجسم الإحساس بالعطش.
أطعمة تمنع العطش يمكن تناولها في سَحُور رمضان14
كثرة تناول الحلويات يسبب العطش في نهار رمضان
  • تناول عصائر الفواكه التي تمد مياهها الجسم بالترطيب لساعات طويلة خلال النهار مثلا البطيخ.
  • التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة، لأنه يعمل مدر للبول مما يجعل الجسم يفقد الكثير من المياه؛ فيفقد الترطيب ويتولد الإحساس بالعطش.
  • تناول الياميش من المكسرات أو الفواكه المجففة، لأنها تمد الجسم بالألياف والفيتامينات والمعادن المغذية للجسم مثل البوتاسيوم الذي يمنع العطش في نهار رمضان.
  • إضافة ثمرة الطماطم إلى طبق السلطة الخضراء، أو تناولها باردة بعد عصرها، يجعل الجسم رطب مدة طويلة وتمنع العطش.
  • تناول طبق من سلطة الفواكه التي تمد الجسم بالطاقة والفيتامينات، وتجعل الجسم رطباً لفترة طويلة.
  • تناول كوب من الزبادي يعطي الجسم الإحساس بالشبع ويمنع العطش، ويجعل الجسم رطب لمدة طويلة.

تعرفنا على أفضل أطعمة تمنع العطش يمكن تناولها في سَحُور رمضان، ونصائح لتجنب العطش، حتى نقوى على تحمل ساعات الصيام في هذا الجو.

زر الذهاب إلى الأعلى