صحة

أبرز 5 اتجاهات في اللياقة البدنية لعام 2017

مع مرور الربع الأول من عام 2017، ظهرت كثير من التغييرات في عالم اللياقة البدنية، مع ظهور بعض الاتجاهات الجديدة في عالم اللياقة البدنية، تبدو أنها سوف تظل لعدة سنوات مقبلة، خاصة مع حصولها على قبول المدربين بالصالة الرياضية واللاعبين، وفيما يلي بعض من تلك الاتجاهات:ـ

1) تدريب الجسم: حيث ظهر اتجاه مؤخرًا لتدريب الجسد بالكامل في شكل تمارين يوجا و بيلاتيس أو التمارين الدائرية التي تعتمد على وزن الجسم، وتتميز تلك التمارين بأنها دون وزن، وتؤدي بشكل فعال في المنزل أو الصالة الرياضية، وتساعد تلك التمارين على تعلم السيطرة على جسمك والتنسيق والقوة وتحفيز العضلات، كما أن التدريب على وزن الجسم وسيلة رائعة للتخفيف من قوة التدريب، وخاصة إذا كنت جديدًا على مفهوم الصالة الرياضية بأكملها.

2) التمارين عالية الكثافة (H.I.I.T.) فمع مزيد من الأعمال التي تقع على عاتق الناس، وقلة الوقت المتاح أمامهم لممارسة التمارين الرياضية، يصبح التمرين الذي يقام في 20 دقيقة مع التكرار 3 أو 4 مرات في الأسبوع، وهي تساعد على زيادة التحمل، وفقدان الدهون سريعًا، وتصل في تلك التمارين إلى أقصى معدل لضربات القلب مع ممارسة أقل كثافة أو حتى الراحة، وتتضمن التمارين عالية الكثافة المشي في حلقة مفرغة لمدة دقيقة ثم الركض لمدة دقيقة، وهو من أبرز الأمثلة على التمارين عالية الكثافة.

3) استخدام اللياقة البدنية بشكل وظيفي حيث يقوم الناس بالتدريب بطريقة تعزز الحياة اليومية والأنشطة التي يقومون بها، في محاولة للبقاء نشيط وصحي، كما يمكن تعديل أنظمة اللياقة البدنية، وفقا لقدراتك ورغباتك الشخصية، فمع التدريب الوظيفي، يصبح الناس قادرين على دمج أهدافهم السطحية مثل بناء العضلات وفقدان الدهون مع أهداف أعمق وأكثر وضوحًا مثل تحسين نوعية حياتهم ومنع الإصابات.

4) الاهتمام بتدريبات وفنون الدفاع عن النفس، وهو ما يعود إلى انتشار وسائل الاعلام الاجتماعية والتي تنتشر عليها الكثير من الفيديوهات الخاصة بتمارين الدفاع عن النفس، وتتميز تلك التمارين بكونها غير ممللة، كما أنها متدرجة المستوى، وتحقق نفس أهداف اللياقة البدنية العامة.

5) العودة إلى التمارين الأساسية مثل تمارين الضغط وتمارين الصدر والساقين والتمارين التي تمنح العضلات الأساسي القوة اللازمة.

زر الذهاب إلى الأعلى